Cómo entrenar según tu ciclo menstrual - Carmen Costa - Evimeria Editorial

El cuerpo femenino experimenta cambios hormonales que influyen en la energía, la recuperación y el rendimiento deportivo. En esta entrevista, Carmen Costa comparte su experiencia como entrenadora de fuerza para mujeres y explica por qué durante años el entrenamiento femenino se ha basado en modelos diseñados para hombres. A lo largo de la conversación, descubriremos cómo aprovechar las distintas fases del ciclo menstrual, cómo gestionar el síndrome premenstrual y por qué reducir la intensidad también forma parte del entrenamiento. Además, abordaremos los cambios que se producen durante la menopausia y el papel del ejercicio de fuerza para mantener la masa muscular y mejorar la calidad de vida. Mira esta entrevista y aprende a entrenar en armonía con las necesidades reales del cuerpo femenino.