Vahvat ja vakaat polvet: Unohda pelkät kyykyt ja tee nämä.
Kärsitkö polvikivusta tai tuntuuko polvi epävakaalta? Tässä videossa hylkäämme perinteiset ohjeet hetkeksi ja keskitymme muutamaan erilaiseen liikkeeseen, jotka vahvistavat polven tukea ja parantavat liikehallintaa, myös jarruttavassa liikkeessä. Nämä liikkeet sopivat niin urheilijalle kuin arjen toimintakyvystä kiinnostuneelle. Erityisesti kuminauhaveto on loistava liike herättämään lihakset, jotka suojaavat polveasi iskuilta ja rasitukselta. Kokeile liikkeitä ja kerro kommenteissa: kumpi puoli oli vakaampi? 👇 Tilaa kanava: @ValmentajaMarkoRaittinen Laadukkaat kuminauhat treeniin https://www.vastuskuminauhat.fi/epage... #polvikipu #polvenvahvistaminen #toimintakyky #valmennus #kuntoutus #valmentajamarkoraittinen #liikkuvuus #kehonhuolto @Vastuskuminauhatfi
Sattuuko polveen kyykyssä tai portaissa? Syy onkin täällä!
Tehokas lantion treeni kotona. Pakarat ja lonkankoukistaja heräävät!
Polvi ei ole syyllinen! Miksi polvikipu kertoo enemmän kehostasi.
Sattuuko polveen kyykyssä tai juostessa? Testaa nilkkasi (The Wall Test)
Tee tämä harjoitus kerran – et enää koskaan kulje kumarassa
SI-nivelen kipuun helpotusta. Tämä liike tuo liikettä ja hallintaa lantion alueelle.
Näin parannat ryhtiä helposti kotona!
Tee salilla AINAKIN nämä | Bettina
Maksimi LIHASKASVUN metodi: Utti ”Hulkki” Hietala
The ONLY Exercises You Need to Strengthen Every Knee Muscle (50+)
Palaveri Moskovan keskustassa..
Alaselkä lakkaa särkemästä 5 minuutissa – teen tämän kerran, eikä selkä satu
Lonkan Ulkosyrjän Kipu? 5 Parasta Vinkkiä Ja Harjoitusta
Testaa rintarankasi liike: Jos epäonnistut tässä, olkapääsi eivät ole syypää kipuun ja jäykkyyteen.
Polven nivelrikko: 5 faktaa, joita kukaan ei kerro sinulle
Alaselkä ja lantio jumissa? Avaa faskiaketjusi!
Näin valitset parhaat liikkeet lihaskasvulle
Iskiasoireet kotona: Voiko kipu hävitä lopullisesti?
Pystytkö tähän? Testaa toimintakykysi kenkä haasteella!
