Comment j’organise ma semaine CrossFit à 37 ans pour progresser sans m’épuiser

Comment j'organise ma semaine CrossFit à 37 ans pour progresser sans m'épuiser Depuis que j'ai repris la programmation pour moi-même et que j'ai vu les résultats sur mes athlètes en suivi, une question revient systématiquement : comment tu organises ta semaine ? C'est la question la plus importante et la plus mal répondue dans la plupart des programmes CrossFit. Parce qu'une semaine bien construite ce n'est pas juste une liste de séances. C'est une logique. Chaque jour a une raison d'être dans la semaine, chaque bloc a une raison d'être dans la journée, et la fatigue générée par le lundi prépare le travail du mardi ou au contraire le compromet si c'est mal agencé. Ce que je montre dans cette vidéo c'est l'architecture complète de Master Fitness Project. Pourquoi on travaille l'haltérophilie le lundi et le vendredi. Pourquoi la gym de force passe avant le gym de capacité. Pourquoi le mercredi est dédié au upper body et pas le mardi. Pourquoi le jeudi est un jour de récupération active et pas une séance supplémentaire. Chaque choix est raisonné. Ce n'est pas une organisation au hasard. C'est le résultat de deux ans de tests sur moi-même et sur des dizaines d'athlètes Masters pour trouver ce qui permet de travailler tous les secteurs du CrossFit sans provoquer de fatigue systémique. Parce qu'après 35 ans c'est ça le vrai enjeu : pas faire plus, mais faire mieux. Arriver frais à chaque séance pour réellement performer. Et construire une semaine où ton corps a le temps de s'adapter entre les stimuli. Tu veux tester cette organisation sur 7 jours ? → https://train.strivee.app/program/tLJ...