下半身の筋トレならスクワット！代謝アップで痩せやすい体に

下半身を鍛えるスクワットトレーニング（9分） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．ワイドスクワット 1:02　2．ナロースクワット 1:39　3．コサックスクワット 2:22　4．サイドスクワット 2:53　5．耐久スクワット 3:35　6．スクワットジャンプ 4:06　7．ワイドスクワット 4:56　8．ナロースクワット 5:43　9．コサックスクワット 6:17 10．サイドスクワット 6:47 11．耐久スクワット 7:29 12．スクワットジャンプ 《特に鍛えられる筋肉》 ・大臀筋 ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス　 《MELOS編集部員のコメント》 下半身に効かせるトレーニング。スクワット系のメニューが中心です。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望め、痩せやすい体を目指せます。この中の「耐久スクワット」はだいぶキツいメニュー。正しいフォームを維持して、筋肉をしっかり追い込んでくださいね。（編集部員イッシー） -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【女子トレ】しゃがんで30秒キープ！下半身をスリムにする「耐久スクワット」2分   スクワットの正しいやり方をプロのトレーナーが徹底解説【初心者でも安心】    • スクワットの正しいやり方をプロのトレーナーが徹底解説【初心者でも安心】   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #自重トレーニング #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞