【下半身の筋肉は全身の70%】脚・お尻を鍛えて痩せる！100回なのにできちゃう魔法のスクワット🪄全身変わるトレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:20 1.ノーマルスクワット 00:59 休憩 01:15 2.クロスランジ 01:55 休憩 02:10 3.クロスランジ(反対) 02:49 休憩 03:05 4.バウンススクワット 03:24 休憩 03:40 5.つま先立ちスクワット 04:20 休憩 04:35 6.カングスクワット 05:53 休憩 06:08 7.オーバーヘッドスクワット 06:48 休憩 07:03 8.サイドキックスクワット 07:43 休憩 07:58 9.アイソメトリックスクワット 08:38 休憩 08:53 10.ストレッチ 09:15 Finish! 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。