寝たままできる！梨状筋症候群に効く6つの簡単エクササイズ
お尻の奥の痛みや梨状筋症候群でお悩みのあなた！この動画では、誰でもできる股関節ストレッチと筋トレバリエーションを6つ紹介。自分にピッタリのやり方が見つかるはず！コメントでお気に入りを教えて、チャンネル登録も忘れずにね！ #ストレッチ #筋トレ #健康 #体ケア #股関節 👉 このチャンネルはhttps://www.youtube.com/@fisioterapia... 0:00 - イントロと準備物の説明 0:43 - ストレッチレベル一：基本とバリエーション 4:19 - ストレッチレベル二：体の角度と足の位置 6:49 - ストレッチレベル三：体の回転と応用 9:58 - レベル三のまとめと確認 10:42 - 筋力トレーニング：股関節とお尻 15:33 - 鳩のポーズ：最終ストレッチ 20:23 - まとめとエクササイズの推奨方法
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