たった数分で眠れる！4つの呼吸法（迷走神経の科学）
寝つきが悪い？夜中に何度も目が覚める？そんなあなたにピッタリの、超簡単な呼吸エクササイズルーティンを紹介します！NeuroSIMと組み合わせれば、リラックス＆睡眠の質アップ間違いなし。みんなの睡眠習慣を変える一歩を一緒に踏み出そう！チャンネル登録＆コメントでお気に入りポイントも教えてね！ #睡眠 #健康 #リラックス #呼吸法 #快眠 👉 このチャンネルはhttps://www.youtube.com/@fisioterapia... 0:00 - 睡眠の悩みと動画の目的 1:11 - 休息の重要性と回復のメカニズム 2:45 - NeuroSIMの紹介と効果 4:39 - エクササイズの準備 5:15 - 腹式呼吸と胸式呼吸の実践 10:38 - 完全呼吸と補助呼吸の練習 18:54 - 片側呼吸とまとめのエクササイズ 24:07 - まとめと今後へのメッセージ
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![[7 Days] Breathing Reset Method to Fix Autonomic Nervous System Dysregulation (Headaches, Palpita...](https://i.ytimg.com/vi/1juMO4g4Zew/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD8J7ONWiyAdg38fG5_f4BNLYpFJQ)
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