Йога за бременни Странични разтягания | Всички тримесечия

С напредването на бременността тялото ни постепенно създава повече място за растящото бебе. Коремът се разширява, гръдният кош се адаптира, а дишането понякога става по-повърхностно. Страничните разтягания са нежен и ефективен начин да създадем пространство в тялото, особено в зоната на ребрата, кръста и ханша. Когато работим в страничната линия на тялото, подпомагаме мобилността на гръдния кош, подобряваме дихателния обем и облекчаваме напрежението в кръста. Този тип движение също така стимулира кръвообращението и лимфния поток, което може да помогне при усещане за тежест или задържане на течности. По време на бременността връзките са по-меки под влияние на хормоните, затова подхождаме с нежност и внимание към усещането, а не към обхвата. Практиката е подходяща за различните етапи на бременността и може да бъде особено полезна в дните, когато имаш нужда от повече простор в дъха и лекота в тялото. ✨ Движи се бавно и спри, ако усетиш дискомфорт. ⚠️ Не практикувай, ако имаш медицински противопоказания, без консултация със специалист. Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността: 👉 https://myidiliya.com За мен: Аз съм Деница Митрева Сертифициран йога преподавател, с внимание към женското тяло и неговите промени, включително бременността. Преминала съм обучения по йога за бременни, виняса-ащанга и ин йога, както и по женски практики, звукова и енергийна терапия. В работата си съчетавам движение, дишане и релаксация, за да създавам пространство за повече лекота, доверие и връзка с тялото. Ще се радвам да се свържем и извън тази практика: 🤍 Instagram:   / myidiliya   🤍 Facebook:   / amala.idiliya   🤍 Website: https://myidiliya.com/