Cómo Vivir Más y Mejor: Sueño, Ayuno, Ejercicio, Péptidos | Dr. Patricio Ochoa

Todos vamos a envejecer. La pregunta es CÓMO. Me senté con el Dr. Patricio Ochoa: médico especializado en longevidad y anti-envejecimiento, a desarmar todo lo que crees saber sobre tu salud: porque el sueño es el pilar #1, la verdad sobre el ayuno intermitente (y por qué las mujeres no deberían hacerlo igual que los hombres), qué suplementos sí sirven y cuáles son estafa, la realidad incómoda del Ozempic y los péptidos para bajar de peso, por qué estar "mamado" no significa estar sano, y cómo soltar los vicios que las redes diseñaron para atraparte. Una masterclass para vivir más años… y vivirlos bien. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ SÚSCRÍBETE AL PODCAST ►    / @paul_stop   INSTAGRAM ►   / paulstop_pod   TIKTOK ►   / paulstopoficial   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 Intro 2:53 Los dibujos de Patricio 6:30 Healthspan vs lifespan: qué es REALMENTE la longevidad 8:14 Los pilares de una vida sana 9:48 Tu trabajo no es tu propósito de vida (Ikigai) 11:20 Sueño: el pilar #1 y por qué NO se compensa 13:46 Los hacks para dormir mejor 15:00 Por qué soñar te da resiliencia emocional 17:04 Melatonina y marihuana para dormir: la verdad 22:08 Luz azul, celular y cafeína antes de dormir 24:00 Tu adicción al celular NO es tu culpa 28:14 ¿El ejercicio de noche arruina el sueño? 31:04 ¿El sexo antes de dormir ayuda? 32:03 Nutrición: calorías, proteína y dieta mediterránea 35:00 Ayuno intermitente: por qué las mujeres NO deberían hacerlo 44:00 Comer hasta "medio lleno": el secreto japonés 50:18 Carne roja, huevo y el mito del colesterol 54:00 Cardio vs pesas 57:00 Por qué estar "mamado" no es estar sano 1:02:57 Suplementos: cuáles sirven y cuáles son estafa 1:11:17 Creatina: para qué sirve y cuánta tomar 1:14:01 Café: ¿droga o aliado? 1:18:18 Biohacking: tina de hielo, sauna y cámara hiperbárica 1:23:50 El sol: por qué los golfistas envejecen tan rápido 1:27:46 Péptidos 1:32:00 Mi experiencia con el "Wolverine Stack" 1:37:00 Envejecer es un privilegio (y por qué le tememos) 1:42:00 Estoicismo: sé extraordinario en lo que hagas 1:44:00 Looksmaxing, bone smashing y la dismorfia de las redes 1:50:00 Vicios: cómo soltar el porno, el vape y las apuestas 2:02:38 Cierre ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 PAUL ESTES Instagram ►   / paul_estes_   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ INVITADO — DR. PATRICIO OCHOA Experto en longevidad ►   / dr.patricio.ochoa   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Una producción de flamma studio. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ (Episodio informativo, no sustituye consejo médico.)