CÓMO INCREMENTAR TESTOSTERONA y VERDADES de PEPTIDOS | ALAN ABRUCH en CRACKS PODCAST #383

Alan Abruch es un neurocientifico especialista en movimiento, dolor y longevidad. Puedes encontrarlo en IG @alan.abruch Fundador de Sõoth, ha dedicado más de 15 años a entender cómo funciona el cuerpo humano… y por qué, a pesar de tener más información que nunca, seguimos enfermándonos más. La última vez que estuvo en Cracks hablamos de postura, ejercicio y hábitos. Pero hoy la conversación es distinta. “No puedes basar tu salud en fuerza de voluntad. Necesitas hábitos.” – Alan Abruch Este episodio es presentado por Aeroméxico, la aerolínea más puntual del mundo y por Ford, la marca de autos que te da la certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar. Qué puedes aprender hoy Como vivir más y mejor Lo que dicen tus erecciones de tu salud Cómo funcionan los péptidos * Notas del episodio: 00:00 Intro Alan Abruch 05:00 La muerte de su padre 11:08 Viaje Los Ángeles: despedida 12:10 El testamento moral 15:06 Regla 80/20: salud 95/5 18:57 Mínima dosis efectiva 20:00 ¿Qué es la salud? 22:04 La nueva cultura de la salud 27:50 Edad biológica como símbolo estatus 28:40 Episodio con Canelo Alvarez 28:42 Episodio con Rodrigo Herrera 31:15 ¿Qué es el VO2 máximo? 39:05 Hotspan 40:35 Músculo como órgano de longevidad 41:40 Estudio sobre Myokinas 44:52 Proteina BDNF 46:09 Cómo construir músculo 51:09 Hipertrofia: crecer músculo con menos sets 58:57 Cómo comunicar los beneficios 1:03:24 Cómo tener mayor enfoque 1:02:31 Hidratación: Regla por peso 1:06:10 Creatina: La regla de 20 gramos 1:08:50 Sueño: El mayor superpoder 1:16:50 Erecciones 1:26:50 Cómo crecer tu testosterona 1:31:05 Mejores Checkups y prácticas reales 1:37:37 Cómo subir testosterona a los 50 1:41:40 Péptidos: Mitos y realidades 1:59:40 Esteroides: más seguros péptidos 2:07:02 Fibra: próximo spotlight 2:08:08 Esperanza en los beneficios 2:12:13 Segunda generación: Mounjaro tirzepatida: dos receptores 2:14:51 Glucagón: incrementa gasto calórico 2:19:31 Verdades del Retatrutide 2:21:24 2 hábitos inusuales 2:28:21 Soledad y autoconfianza 2:41:05 La nueva clínica 2:48:15 Mensaje en el cielo 2:50:32 Contacto: www.alanabruch.com. 2:51:53 Oso Trava Daily El año pasado tomé más de 70 vuelos con Aeroméxico. Cuando viajas tanto como yo, hay algo que se vuelve absolutamente crítico: la puntualidad. Para mí, cumplir mi palabra significa llegar a tiempo. Aeroméxico fue reconocida por segundo año consecutivo como la aerolínea más puntual del mundo, según el On-Time Performance Review 2025 de Cirium. Estamos hablando de 90% de puntualidad en casi 190 mil vuelos, superando incluso a aerolíneas como Qatar. En una industria donde mantener más de 85% ya es difícil, esto no es casualidad. Es operación, disciplina y excelencia. Y para quienes vivimos viajando, eso significa confianza para seguir avanzando. Conoce más en http://cracks.la/aeromexico * Hay un momento muy particular antes de tomar una gran decisión. Ese instante en el que sabes que estás listo… pero aún no has dado el paso. Ford llama a ese momento Ready, Set, Ford. Es la confianza que necesitas antes de acelerar: la certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar. Ya sea que estés construyendo un negocio, explorando nuevos caminos o simplemente buscando sentir la emoción de conducir, Ford diseña vehículos pensados para acompañarte en cada desafío. Ready, Set, Ford. Conoce más en http://cracks.la/ford * Regístrate para recibir el newsletter Viernes de Cracks cracks.la/viernes.