Снотворные опаснее бессонницы, а сон — защита от вымирания. Владимир Ковальзон. FUNGILINE ПОДКАСТ

Грибная аптека FUNGILINE: https://fungiline.ru/?utm_source=yout... Telegram-канал FUNGILINE: https://t.me/fungiline_moscow Сайт Владимира Ковальзона: http://sleep.ru опросник Аркадия Путилова: https://cyberleninka.ru/article/n/izu... Это новый выпуск FUNGILINE ПОДКАСТ! Сегодня говорим о сне — главном, но часто недооценённом ресурсе, без которого невозможно сохранить здоровье, энергию и ясный ум. Наш гость — Владимир Матвеевич Ковальзон, доктор биологических наук, нейрофизиолог, один из пионеров российской сомнологии. Он посвятил десятилетия изучению сна и знает о нём всё — от работы мозга ночью до того, почему мы видим сны. Обсуждаем: — Чем первая половина ночи отличается от второй — Почему самые яркие сны снятся под утро — Спим ли мы так же, как животные — Почему сон годовалого ребёнка — это норма и для взрослого — Дневная сонливость: тревожный сигнал или вариант нормы? — Как иммунитет заставляет нас спать — В какое время суток люди чаще всего умирают — Что такое парадоксальный сон — Почему американские биохакеры пьют мелатонин днём Получился выпуск, где глубокая наука сочетается с практическими советами, а разговор с учёным — с историями из его опыта. Если выпуск был полезен — ставьте лайк и подписывайтесь. В комментариях расскажите, что помогает вам быстрее засыпать и просыпаться отдохнувшими. Нам важна ваша обратная связь! #сон #здоровье #нейрофизиология #сомнология #fungiline 00:00 Начало 00:21 Зарождение науки о сне 12:21 Открытие фаз сна 14:00 Циклы сна 15:00 Дневные ритмы 16:10 Фазы сна 19:18 Структура сна у животных 20:42 Социальные факторы и сон 23:18 Дневная сонливость 25:45 Ритмы мозга и сон 30:26 Сон и эволюция 36:56 Память и сон 38:22 Особенности быстрого сна 40:22 Происхождение снов 44:31 Осознанные сновидения 47:33 Гипноз и трансовые состояния 48:06 Структура сна 49:33 О «совах» и «жаворонках» 52:18 Влияние стресса на сон 55:28 Мелатонин 01:06:03 Снотворные препараты и их побочные эффекты 01:07:37 Пептиды и их применение 01:11:24 Альтернативные методы улучшения сна 01:13:19 Роль быстрого сна 01:17:01 Сознание во сне 01:23:36 Исследования системы бодрствования 01:27:14 Шизофрения и самоосознание 01:28:05 Практические советы для зрителей 01:31:34 Оптимальные условия для сна 01:32:16 Роль психотерапии в лечении бессонницы