Как питание, сон и митохондрии продлевают вашу жизнь. Реабилитолог Андрей Тарасевич

Почему мы постоянно устаём, даже если спим и едим «правильно»? Вместе с экспертом по митохондриальному здоровью — реабилитологом, диетологом, врачом Anti-Age медицины Андреем Тарасевичем разбираем в подкасте, как работают наши «внутренние электростанции», где брать энергию и как её не терять. Сон, питание, кофеин, алкоголь, мифы и лайфхаки — всё, что поможет зарядить организм и вернуть бодрость каждый день. Тарасевич Андрей Федорович: Практикующий врач с 38 - летним стажем Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва) Член национального совета Европейской Ассоциации Превентивной Медицины Телеграм-канал ➡ https://t.me/Doctor_Tarasevich YouTube ➡    / @doctor_tarasevich   00:00 — Вступление 02:05 — Профессиональный путь и философия Андрея Тарасевича 08:48 — Роль митохондрий и энергии 13:13 — Про Джорджа Биркмайера 14:29 — Интервальное голодание и контроль калорий 18:29 — Где брать энергию 20:26 — Как правильно усваивать энергию 26:10 — Объём замещающей пищи 29:00 — Как сохранять энергию 33:33 — Как правильно расходовать энергию 37:20 — Контроль качества митохондрий 41:58 — Глюкагон и чувство голода 48:34 — Фрукты и локальные продукты 1:00:21 — Алкоголь и энергия 1:07:42 — Кофеин и его ловушка 1:16:30 — Мифы и лайфхаки о БАДах и витаминах 1:29:16 — Что делать, чтобы быть активным после 60 1:36:10 — Заключение Если вы реализуете какие-либо программы улучшения сна, рекомендуем использовать электронный дневник сна. Он обеспечит контроль по 20 параметрам сна и дневной активности в течение 8 недель. Наглядные таблицы и графики, расчет эффективности сна и других показателей. Первая неделя – бесплатно! https://sonzdrav.ru/dnevnik Магазин цифровых продуктов Романа Бузунова: книги, лекции, курсы. https://sondoc.ru/ Научно-популярные книги: ✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель https://sondoc.ru/products/kak-pobedi... ✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой https://sondoc.ru/products/prednamere... === Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна: 🔷 Центр медицины сна (Москва, https://sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95 🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03. С порядком проведения очных и онлайн-консультаций можно ознакомиться здесь: https://t.me/buzunov_consultation Видео об онлайн-консультациях:    • Консультация врача сомнолога онлайн: особе...   😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: https://sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»:    • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы   === Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ. ✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. ✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей. ✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных. ✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие». Ресурсы: • https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова • https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице • https://sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) •   / buzunov_roman   • https://t.me/SomnologBuzunov #митохондрии #Сон #Сомнолог #РоманБузунов