Как избежать приступа боли в спине за 2 минуты

Твой позвоночник не даёт покоя? В этом видео ты найдёшь простой пошаговый комплекс упражнений для расслабления поясницы и снятия боли перед сном. Сделай всего пару минут — и утром проснёшься как новенький! Не забудь подписаться на наш канал и расскажи в комментариях, какое упражнение тебе понравилось больше всего. #здоровье #спина #сон #упражнения #йога 👉 Этот канал создан в сотрудничестве с    / @dralexandremota   0:00 - Введение и польза комплекса 1:02 - Начальные упражнения для расслабления 1:52 - Работа с грушевидной мышцей и поясницей 3:38 - Разблокировка таза и подготовка ко сну 4:33 - Мобилизация поясницы и бедер 6:31 - Растяжка и дыхание для снятия напряжения 7:15 - Углублённая работа с обеими сторонами 9:09 - Заключение и рекомендации