Как легко каждый день снимать нагрузку с позвоночника

В этом видео ты узнаешь, как легко и без оборудования снять боль в пояснице и почувствовать себя свободнее! Я покажу простую, но супер-эффективную технику, которую сможет повторить каждый. Присоединяйся, чтобы узнать, как быстро вернуть подвижность спине! Подписывайся на канал и напиши в комментариях, какой момент тебе понравился больше всего! #здоровье #поясница #упражнения #спина #лайфхаки 👉 Этот канал создан в сотрудничестве с    / @dralexandremota   0:00 - Введение и важность декомпрессии 0:27 - Причины и снятие напряжения 0:50 - Первое упражнение с подушкой 2:16 - Углублённые упражнения на растяжку 3:33 - Создание пространства в позвоночнике 6:03 - Укрепление стабилизирующих мышц 7:53 - Советы для ежедневной практики 8:13 - Завершение и дополнительные материалы