【７０歳以上】筋トレ初心者向け！絶対に知っておくべき注意点５選
今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。 最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。 【今日の目次】 00:00 オープニング 00:52 ①大きな筋肉を優先的に鍛える 04:11 ②情報のアップデートと体の使い方 06:38 ③ホルモンの変化を考慮 11:18 ④目的を間違えない 14:29 ⑤人と比べない ″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓ 埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7 049-236-3800 メール ➡︎ [email protected] ホームページ ➡︎ aofujiseikotsuin.com
▶︎
【６５歳以上】シニア世代のための筋トレ入門【始める前に知っておきたい３つのポイント】
▶︎
【１日５回】高齢者に最適！スロースクワットの効果とやり方
▶︎
【たった３秒コレやって】→100回のスクワットより効果あり！下半身のあらゆる悩みを解決して100歳まで自分の脚で歩ける究極のセルフケアとは
![[You Don't Know: Top 7 Reasons Why You Lose Muscle With Aging]](https://i.ytimg.com/vi/ifIOlGIGw7g/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA0iwoZis3F1fmms1CR8nDlpYT6fw)
▶︎
[You Don't Know: Top 7 Reasons Why You Lose Muscle With Aging]
▶︎
75歳医師が警告！放置すると危ない「サルコペニア」を克服する3つの超小型運動
▶︎
【DIGEST】筋トレで「壊れない」身体を手に入れろ／究極のスクワットフォームを伝授／「床を掴む」 トレーニングで意識革命／あなたの足が覚醒するランジ／コスパ最強「時短」身体論
▶︎
知らないと必ず損する、最も効果的に筋肉をつけ脚の老化を予防する方法。80代90代でも一生歩ける人の共通点とは？運動だけではない「筋活」とは？シニアの健康寿命を延ばす対策を医師が完全解説！
▶︎
【シニア向け】筋肉がつくまでの道のり【成果が見えるまでの期間を徹底解説】
![[Muscle strength is your lifeline] If you want to get your "muscle power" back, start doing these...](https://i.ytimg.com/vi/sAsLNvxE8h8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBBYT0X5hUgEVQQWxKsWhvVKBKFug)
▶︎
[Muscle strength is your lifeline] If you want to get your "muscle power" back, start doing these...
▶︎
知らないと必ず損する、最も効果的に足の筋肉をつけ100歳まで歩ける足腰を作る方法。80代90代でも一生歩ける人の共通点。歩くだけではない「脚の筋活」。シニアの健康寿命を延ばす対策を医師が完全解説！
▶︎
下半身の衰えを感じたら100回のスクワットよりこれをたった10回だけやって！100歳まで自分の足で歩ける究極の下半身トレーニング
![[Super easy] Anyone can do it! Lifestyle tips to build muscle from age 60](https://i.ytimg.com/vi/ssktilE2CHk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAIEoaNSn2LQexAsZKz58FuKNUSFw)
▶︎
[Super easy] Anyone can do it! Lifestyle tips to build muscle from age 60
▶︎
The last stage of 82-year-old bodybuilder in Japan #Documentary (ANN news network)
![[How many do you know?] 5 squats that are bad for your joints, a common misconception](https://i.ytimg.com/vi/6UR-SCNML94/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBPWoN6smWF96n4xXhHWinMf7SF4A)
▶︎
[How many do you know?] 5 squats that are bad for your joints, a common misconception
▶︎
【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』
▶︎
プロが検証！よく見る動画は本当に効果があるのかをお話しします！【解剖学/ピラティス/バックブリッジ】
![[Over 65] Don't overlook the danger! 9 signs of decline in seniors](https://i.ytimg.com/vi/83Qk4vAYCwI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDNOPNUse_UXMRqmORt260EaPrx9Q)
▶︎
[Over 65] Don't overlook the danger! 9 signs of decline in seniors
▶︎
5 Changes in Older Adults Who Start Building Muscle (More Important Than Appearance)
▶︎
【運動だけではダメ!】知らないと大損！最も効果的に筋肉をつけ脚の老化を予防する方法。80代90代でも一生歩ける人の違い。歩くだけではない「筋活」とは？寿命を延ばす対策を医師が解説！【完全保存版総集編】
▶︎