75歳医師が警告！放置すると危ない「サルコペニア」を克服する3つの超小型運動

みなさん、こんにちは。医師の中村でございます。 毎朝、ベッドから起き上がるときに足元が重く感じたり、家の中のちょっとした段差につまずきそうになってヒヤッとしたことはございませんか。 それは単なる年齢のせいではなく、筋肉が徐々に痩せていく「サルコペニア（筋力低下）」の静かなサインかもしれません。 今回の動画では、わざわざ外に出かけなくても、ご自身の慣れ親しんだお部屋の中で今すぐ安全に実践できる「ふくらはぎ」「太もも（大腿四頭筋）」「足指」を鍛える3つの優しいリハビリ体操を詳しく解説いたします。 「転ぶのが怖いから動かない」という誤解を解消し、一生自分の足でしっかりと歩み続けるための具体的な知恵を学んでまいりましょう。 大切なご家族やご友人のお身体を守るために、ぜひ最後までご覧いただき、毎日の暮らしの中にそっと溶け込ませてみてください。 #サルコペニア #寝たきり予防 #高齢者健康 #筋力低下 #室内体操 #ロコモ #中村先生