ТВОË ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МАШИНА Присоединиться: https://t.me/bmchnbot/app?startapp=OP... Наше тело — функциональная машина. Недостаток движения рушит ее не хуже сигарет, а однообразный спорт создает перекос. Как в игре, где ты прокачал только одну ветку навыков, полностью забив на всё остальное. Мы разберем на молекулы 5 физических качеств: силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость. Это фундамент, который защитит от раннего старения и сделает тренировки по-настоящему интересными. 00:00 – Тизер 01:30 – 3 глобальные проблемы с физической активностью 03:08 – Скуфизация: почему наши амбиции и мечты угасают 04:44 – Что такое «Функциональная машина»? 05:30 – Пятиугольник физических качеств 07:31 – Скилл-сет из Доты в реальной жизни 08:54 – СИЛА. База для суставов, сердца и мозга 10:15 – Как правильно качать силу: норма ВОЗ, подходы и рабочий вес 14:07 – ВЫНОСЛИВОСТЬ. Эволюционная суперсила человека 15:51 – Умеренное кардио: определение, пульс и «толк-тест» 18:22 – Интенсивное кардио: как я делаю круговые тренировки? 20:47 – 3 главных нюанса в тренировке выносливости 22:13 – ГИБКОСТЬ. Активная, пассивная и защита от травм 23:44 – В чём реальная мощь гибкости 26:21 – Простой подход к развитию гибкости 29:25 – ЛОВКОСТЬ И БЫСТРОТА. Двигательный интеллект и взрывная работа 31:43 – СОЗДАЕМ СИСТЕМУ. Как объединить все качества: пример моего расписания 34:30 – Блиц полезных рекомендаций 36:35 – Как фиксировать результаты и видеть прогресс 38:39 – Самое простое решение для здоровья 39:13 – Создай свою тягу По вопросам участия в Функциональной машине: https://t.me/bmchn_support Научная база выпуска: https://telegra.ph/Funkcionalnaya-mas... Наш Telegram-канал: https://t.me/bmchn Мой личный блог: https://t.me/ovcharovblog Сотрудничество, предложения, критика: [email protected]