Почему нет сил и хочется спать? Сергей Вялов x EDPRO

Почему постоянно НЕТ СИЛ и как наладить сон? 📍СТАРТ В НУТРИЦИОЛОГИИ: https://edpro.pw/il8 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦСЕТИ "Долголетие": 📲VК: https://edpro.pw/jll 📲TG: https://edpro.pw/jlm 📲Мах: https://edpro.pw/jln 📲ОК: https://edpro.pw/jnl В первой части видео Сергей Вялов объяснит физиологию сна «на пальцах». Вы узнаете, как мозг буквально «пылесосит» себя ночью, почему недосып заставляет нас переедать и как один лишний час в телефоне перед сном портит мужское и женское здоровье. Затем к нам присоединится невролог-сомнолог Ирина Галеева. Вместе мы обсудим, как перестать воевать с бессонницей, стоит ли пить мелатонин в таблетках и что делать, если вы просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете уснуть. 00:00 - Почему город не спит и чем это опасно? 01:43 - Что происходит с мозгом спящего человека? 03:15 - Глимфатическая система: как мозг «моет» себя во сне 04:40 - Почему без сна мы глупеем на 40%? 07:05 - Фазы сна: когда мы теряем самое важное? 10:08 - Гормон роста и похудение: почему жир не уходит без сна? 11:25 - Кортизол и стресс: как разорвать замкнутый круг 13:00 - Тестостерон и мужское здоровье: шокирующее исследование 15:00 - Женское здоровье, мелатонин и зачатие 17:33 - Гормоны голода: почему после недосыпа тянет на сладкое? 21:22 - Синий свет экранов и задержка мелатонина на 1.5 часа 23:21 - Вся правда о кофеине: чай, матча и скрытая усталость 25:10 - Алкоголь перед сном — это не отдых, а потеря сознания? 28:40 - Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Причины в ЖКТ 33:17 - В гостях сомнолог Ирина Галеева: как лечить бессонницу без таблеток 40:18 - Орторексия сна: когда правила гигиены сна вредят 48:40 - Апноэ сна: почему это смертельно опасно? 58:10 - Осознанные сны: можно ли заказать себе сюжет? 01:03:00 - Вещие сны: интуиция или совпадение? 01:10:20 - Помогает ли Магний и Мелатонин в таблетках? 01:27:50 - Тяжелое одеяло и белый шум: гаджеты для сна 01:38:30 - Блиц: как спать правильно?