je vais courir un Semi-Marathon | plan d'entrainement, nouvelle routine *on se motive ensemble*

arrrffffffffhhhhh j'arrive pas à croire que je vous dit ça pour de vrai de vrai ? Je vais (surtout JE PEUUUUX) officiellement courir le semi-marathon de Biarritz 🥺 j'avoue qu'après ma blessure j'y croyais plus mais ahhhhhhhhh !!!!!!! (trop contente) J'ai jamais été très compétition, être en concurrence avec les autres, avoir la pression de la réussite, tout ce stresse ça génère, mais aujourd'hui je crois que je vois les choses différemment. C'est pas une compétition avec les autres, c'est une compétition avec moi-même. Pour soi💘 Je suis tellement heureuse de pouvoir le faire, pour moi, pour me prouver que j’en suis capable. J'ai tellement hâte de partager tout ça avec vous ! Bienvenue dans cette mini série, où on retrouve son amour-propre et se redécouvre. Je partagerai avec vous, les bons comme les mauvais moments, mes victoires + (bien sûr que oui) quelques recettes saines 🧚🏻 J'espère que ça vous plaira, j'attends vos retours en commentaire 🌞 Love uuu 💌 chapitres : 00:00 - Je PEUX faire le semi-marathon de Biarritz 💘 01:58 - update + plan d'entrainement (orga de la semaine) 07:10 - test de VMA, pourquoi ? 09:13 - l'endurance fondamentale (EF /tempo run) 10:22 - mercredi : renforcement musculaire + EF 14:27 - lunch talk et kiné 17:29 - jeudi : fractionné 20:32 - petite course 21:57 - vendredi étirements + renfo 💌 dans cette vidéo : template notion - prepa semi-marathon ‣ https://tangible-face-1b1.notion.site... comment calculer sa vma ‣ https://www.emslb.defense.gouv.fr/ima... Calculez vos temps et distances d’entrainement ‣ https://athlete-endurance.com/outil-r... l'endurance fondamentale : https://www.running-addict.fr/conseil... calculer son allure : https://www.running-addict.fr/calcula... 💌 si tu veux me stalk - instagram ‣ @ainhoastck   / ainhoastck   tiktok ‣ @ainhoastck https://www.tiktok.com/@ainhoastck?_t... mon strava ‣ @ainhoa stck 💌 e-mail [email protected] run, courir, courir en hiver, semi-marathon, marathon, workout, weekly workout, workout routine, routine, productive vlog, bonne routine, organisation, motivation, sport, work, aesthetic, that girl, hit girl, get ready with me, coffee, café, hiver, activité hiver, routine productive, weekly vlog, workout routine, course à pieds, running, routine sportive, vlog esthétique, positive, good vibes,, ainhoa stck, ainhoa STCK, biarritz, hossegor