[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม เวลาที่เราทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยตอบไลน์ผ่านมือถืออยู่ทุกวัน อาการปวดคอ บ่า สะบัก ผมเชื่อว่าเพื่อนๆต้องเคยปวดกันแน่ แต่จะมากหรือน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง แล้วพอมีอาการปวด สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำกันก็คงหนีไม่พ้นการยืดกล้ามเนื้อกันใช่มั้ยครับ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก็ถือว่าช่วยลดปวดได้ดีพอสมควร แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีอยู่แล้วละ หรือบางคนยืดบ่อยจนไม่รู้สึกว่ามันช่วยให้ลดปวดแล้วละ จะทยังไงดี? ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ผมแนะให้เพื่อนๆได้ลองเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า มาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆเพียง 2 ท่าที่ผมสาธิตให้ดูในคลิปนี้กันนะครับ เหนื่อยหน่อย แต่หายปวดได้อย่างชะงักเลยละครับ แถมไม่ต้องคอยยืดกล้ามเนื้อกันทุกชั่วโมงด้วยนะ รายละเอียดในคลิป (นาทีที่ 0:49) ท่าที่ 1 : เงยหน้า ดันหัว (นาทีที่ 4:13) ท่าที่ 2 : ดึงยาง แตะอก (นาทีที่ 8:03) สรุป -----------------------------------------------   / doobodys   http://www.doobody.com/ Line ID : @doobody #แก้ปวดคอบ่า #ท่าบริหารสะบัก

Join Today
8 minutes I Take a break with yoga I Relieve neck and shoulder pain, say goodbye to office syndro...
▶︎

8 minutes I Take a break with yoga I Relieve neck and shoulder pain, say goodbye to office syndro...

[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)
▶︎

[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)

[คลิป 2] 4 เทคนิคยืดกล้ามเนื้อ Rhomboid สำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะบัก
▶︎

[คลิป 2] 4 เทคนิคยืดกล้ามเนื้อ Rhomboid สำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะบัก

[Clip 234] 2 exercises to relieve neck pain, dizziness, and insomnia (Deep Neck Flexor)
▶︎

[Clip 234] 2 exercises to relieve neck pain, dizziness, and insomnia (Deep Neck Flexor)

[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ
▶︎

[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ

[คลิป 147] 2 วิธี แก้คอเคล็ด นอนตกหมอน หันคอไม่ได้
▶︎

[คลิป 147] 2 วิธี แก้คอเคล็ด นอนตกหมอน หันคอไม่ได้

[Clip 203] Collection of neck exercises to prevent neck degeneration, relieve neck pain, and chro...
▶︎

[Clip 203] Collection of neck exercises to prevent neck degeneration, relieve neck pain, and chro...

[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว
▶︎

[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว

(EP 235) 2 reasons why some people have neck pain even though they are prone to it.
▶︎

(EP 235) 2 reasons why some people have neck pain even though they are prone to it.

[Clip 228] Pain in the front of the ankle with every step down the stairs from tight shins (tibia...
▶︎

[Clip 228] Pain in the front of the ankle with every step down the stairs from tight shins (tibia...

[คลิป 232] 4 วิธี ขับรถนานยังไง ไม่ปวดคอ ไม่เมื่อยไหล่
▶︎

[คลิป 232] 4 วิธี ขับรถนานยังไง ไม่ปวดคอ ไม่เมื่อยไหล่

[Clip 216] Core training 5/6, holding urine, holding poop because the pelvis is tight.
▶︎

[Clip 216] Core training 5/6, holding urine, holding poop because the pelvis is tight.

[Clip 230] Can't make a fist, no strength to hold the phone, wrist hurts all the time, just from ...
▶︎

[Clip 230] Can't make a fist, no strength to hold the phone, wrist hurts all the time, just from ...

[Clip 226] Chest pain from heart disease or is it really just a tight chest? Here's how to check ...
▶︎

[Clip 226] Chest pain from heart disease or is it really just a tight chest? Here's how to check ...

[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน)
▶︎

[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน)

ปวดคอเรื้อรัง หยุดได้! แค่สร้างกล้ามเนื้อ Trapezius อย่างถูกวิธี #หมอชวนฟิต #ปวดคอไม่ง้อยา
▶︎

ปวดคอเรื้อรัง หยุดได้! แค่สร้างกล้ามเนื้อ Trapezius อย่างถูกวิธี #หมอชวนฟิต #ปวดคอไม่ง้อยา

[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
▶︎

[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)