★ 𝗟𝗶𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗿𝘂𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗟𝗖𝗔 operado ★ 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟯 | Rehabilitación Post Cirugía

◾ 14 ejercicios de rehabilitación del LCA operado para 𝗿𝗲𝗶𝗻𝘀𝗲𝗿𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘆/𝗼 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮. ◾ En este video afrontamos la 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟯 con ejercicios de rehabilitación del LCA operado. ◾ Fases de una rehabilitación de rotura del ligamento cruzado anterior, tanto si se ha operado o no: ▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟭: Recuperación de la movilidad de la rodilla y disminución de los niveles de dolor. ▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮: Aumentar los niveles de fuerza de toda la musculatura involucrada en estabilizar la rodilla. ▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟯: 𝗥𝗲𝗶𝗻𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶ó𝗻 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗼 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮. 📌 Contenido del video: ★ 14 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 FASE 3: Ejercicio 1: Salvar obstáculo con rodilla estirada Ejercicio 2: Estiramiento activo isquiotibiales Ejercicio 3: Estirar cuádriceps activando isquiotibiales Ejercicio 4: Paso combinado con miniband Ejercicio 5: Puente alterno de cadera tumbado Ejercicio 6: Wall drill con miniband Ejercicio 7: Sentadilla con balanceo de carga Ejercicio 8: Sentadilla búlgara Ejercicio 9: Curl femoral tumbado Ejercicio 10: Hip thrust Ejercicio 11: Curl femoral de pie isométrico Ejercicio 12: Recepción de salto Ejercicio 13: Saltos en paralelo Ejercicio 14: Saltos con giro de 90º ★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com/lca-recuperacion-cirugia-ligamento-cruzado-anterior/ ★ Síguenos en nuestras otras redes: 📎 Facebook:  / osasunsportclinic   📎 Facebook:   / sanatuherniadiscal   📎 Instagram:   / osasunsportclinic   📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor. ► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación. Sergio Sukunza 00:00 Presentación 00:43 Ejercicio 1: Salvar obstáculo con rodilla estirada 02:10 Ejercicio 2:Estiramiento activo isquiotibiales 03:30 Ejercicio 3: Estirar cuádriceps activando isquiotibiales 04:03 Ejercicio 4: Paso combinado con miniband 04:56 Ejercicio 5: Puente alterno de cadera tumbado 05:36 Ejercicio 6: Wall drill con miniband 06:34 Ejercicio 7: Sentadilla con balanceo de carga 07:40 Ejercicio 8: Sentadilla búlgara 09:09 Ejercicio 9: Curl femoral tumbado 10:01 Ejercicio 10: Hip trusth 11:51 Ejercicio 11: Curl femoral de pie isométrico 12:51 Ejercicio 12: Recepción de salto 14:36 Ejercicio 13: Saltos en paralelo 14:53 Ejercicio 14: Saltos con giro de 90º