20 min treniruotė po gimdymo | korpusui, nugarai ir laikysenai

Ši treniruotė skirta sustiprinti korpusą, sumažinti nugaros įtampą ir pagerinti laikyseną po gimdymo. Treniruotė saugi, aiški ir tinkama grįžtant prie fizinio aktyvumo savo tempu. Treniruotėje rasi lengvesnius variantus pradedančiosioms ir galėsi pasirinkti sau tinkamą tempą bei krūvį. Didžiausią dėmesį skirsime:– korpuso stabilumui– nugaros stiprinimui– laikysenos gerinimui– gilesnių raumenų aktyvavimui Treniruotę gali atlikti namuose, o pratimai lengvai pritaikomi pagal tavo savijautą ir pasiruošimo lygį. Rekomenduojama treniruotę atlikti 2–3 kartus per savaitę ir stebėti savo savijautos pokyčius. ⸻ Treniruotės struktūra: 30 s darbo, 15 s poilsio Reikalinga įranga: – kilimėlis – lengvi svareliai ⸻ 📌 Prenumeruok kanalą ir nepraleisk naujų treniruočių 📌 Išsisaugok šį video, kad galėtum sugrįžti 📌 Komentaruose pasidalink, kaip sekėsi 📌 Junkis prie Body Balance bendruomenės FACEBOOK ⸻ 🔥 Pasipriešinimo gumos papildomam iššūkiui: https://bodybalance.lt/produktas/body... 🥑 Papildyk rezultatus mityba. Mitybos gidas: https://bodybalance.lt/produktas/7-di... 🙋‍♀️ Sek ir dalinkis progresu: IG: @body_balance_lt FB: BodyBalanceLT 🌎 https://bodybalance.lt ⸻ SVARBU: prieš pradedant treniruotes rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu. Jei treniruotės metu jauti skausmą, silpnumą ar diskomfortą – nutrauk treniruotę. Sportuoji savo atsakomybe ir pagal savo galimybes. ⸻ #pogimdymo #treniruotėnamuose #korpusotreniruote #laikysena #nugarosstiprinimas