GYD. DIETOLOGĖ: Kodėl TU storėji? Ozempic, 2026 maisto piramidė

Ar gali būti, kad visą gyvenimą valgai „teisingai“, bet būtent tai tave sendina ir storina? Naujoji 2026 maisto piramidė apversta aukštyn kojomis – ir daug kas, ką laikėme sveika, iš tikrųjų žaloja. O jei dar prisideda insulinas, stresas ir GLP‑1, kūnas ima elgtis taip, lyg nebepriklausytų tau. ◾️SVEČIAS Gyd. Dalia Petrauskienė – gydytoja dietologė, medicinos mokslų specialistė, mitybos gydymo ekspertė, dirbanti su nutukimu, insulino rezistencija, žarnyno sutrikimais ir lėtinių ligų prevencija. Konsultuoja remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais ir klinikine praktika. ◾️KĄ SUŽINOSI • Kodėl naujoji 2026 maisto piramidė apversta ir ką tai reiškia tavo sveikatai • Ar mėsavalgystė iš tikrųjų būtina ir kokia mėsa kenkia labiausiai • Kaip atpažinti, kad tavo insulinas išsibalansavęs (ir ką tai daro kūnui) • Kas nutinka žarnynui, kai trūksta baltymų arba valgai „per daug sveikai“ • Tiesa apie GLP‑1 / Ozempic – kam jis tinka ir kodėl kitiems pavojingas • Kodėl moterims po 35–40 metų raumenys tampa kritiškai svarbūs • Didžiausi mitybos mitai: glitimas, pieno produktai, skaidulos ir kalorijos ◾️TIMESTAMP 00:00 Pradžia 01:04 Reklama 01:59 Maisto piramidės pokyčiai per pastaruosius dešimtmečius 06:05 Mėsos vaidmuo žmogaus mityboje 09:11 Kiek mėsos valgyti per savaitę 12:52 Perdirbta mėsa ir vėžio rizika 14:26 Kūno signalai apie prastą mitybą 17:56 Reklama 18:47 Genetiniai tyrimai, polinkiai, individuali mityba 24:17 Mityba pagal kraujo grupę 25:15 Kalorijų skaičiavimo dilema 26:07 Kalorijų skaičiavimas pradedant svorio kontrolę 27:17 Kodėl kalorija nėra lygi kalorijai 28:13 Kada kalorijų skaičiavimas tampa problema 31:00 Porcijų testas per kelis mėnesius 32:34 Svorio metimas, ilgaamžiškumo ryšys 34:00 Nealkoholinis alus po sporto 37:11 Reklama 37:57 Insulinas paprastai 39:26 Atsparumas insulinui, pagrindiniai simptomai 43:28 Glikozės matuokliai, individualūs kūno skirtumai 47:07 Makroelementų įtaka vyrų ir moterų organizmui 49:38 Kada pradėti sportuoti 50:50 Ozempic vaistas 53:28 GLP-1 hormonų veikimo principas 55:44 Kam skirtas Ozempic 56:48 Nutraukus gydymą svoris dažnai sugrįžta 58:47 Dažniausi Ozempic šalutiniai poveikiai 59:55 Ozempic veidas 01:03:41 Ilgaamžiškumo mitybos principai 01:07:26 Omega-3, baltymų svarba 01:09:31 Osteoporozė moterims 01:11:53 Kūno vaizdas viešoje erdvėje 01:14:17 Vakarinio užkandžiavimo protokolas 01:16:16 Valgymo laikas prieš miegą 01:16:54 Pusryčiai, rytinė kava 01:18:43 Medaus kaitinimas 01:21:18 Maisto derinimo mitai 01:23:13 Soja, GMO diskusijos 01:24:33 Saldikliai 01:26:51 Pieno produktų demonizavimas 01:29:20 Skaidulos, duonos pasirinkimas kasdienėje mityboje 01:30:48 Pabaiga ◾️LAIMĖTOJAI NEUROZAN laimėtojo prašome kreiptis dėl prizo atsiėmimo šiuo el. paštu: ↯ [email protected] Nori užduoti klausimą ir laimėti Longevix papildą? ① Sek Artur Lebedenko –   / lebedenkoartur   ② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą ③ Stebėk laidas ir sužinok, ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui ◾️TAPK GERESNIU Klausyk visose platformose – https://www.tapkgeresniu.lt „Tapk Geresniu“ Facebook –   / tapkgeresniu   Artur Lebedenko Facebook –   / lebedenkoartur   Artur Lebedenko Instagram –   / motyvuotiatletai   ◾️VEDĖJAS Artur Lebedenko – „Tapk Geresniu“ podkasto kūrėjas ir vedėjas. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais kiekvieną pirmadienį, 19:00. ◾️RĖMĖJAI Mano Vaistinė – https://www.manovaistine.lt (‑40% su kodu TAPKGERESNIU) Volfas Engelman nealkoholinis –   / volfas_engelman_nealkoholinis   MrBiceps – https://www.mrbiceps.lt Apollo Kinas – https://www.apollokinas.lt/ Xado alyva – https://xado.lt/pages/oill Maisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.