Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | التمارين عملى

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن تمارين الدفع عملى واليوم الاول من اسلوب تمرين push pull leg #ppl #pushday #Coach_OKA Exercise Name Here 1.incline chest press or barbell incline chest press 2.dumbbell incline chest press 3.dumbbell incline chest fly 4.dumbbell shoulder press 5.dumbbell alternate front raise 6.e.z upright row wide 7.cable push down 8.cable rope over head extension حلقات مرتبطة ازاى تتمرن | Push Pull Leg | مميزاته وعيوبه    • Push Pull Leg |  مميزاته وعيوبه   لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين 👇 For online training details https://forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8 FOLLOW ME: Facebook:   / coachoka   Instagram:   / coach.oka   Tiktok:   / coachoka   Twitter:   / coachokaa   اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟ اسلوب التمرين المناسب ليك    • اسلوب التمرين المناسب ليك   Practical Exercises | تمارين الجيم عملى    • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى   ABS exercises | تمارين البطن عملى    • ABS exercises | تمارين البطن عملى   Push - Pull - Leg | التمارين عملى    • Push - Pull - Leg | التمارين عملى   Pro split | التمارين عملى    • Bro split | التمارين عملى   Upper - Lower | التمارين عملى    • Upper - Lower | التمارين عملى   دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان    • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان   Full body workout | التمارين عملى    • Full body workout | التمارين عملى   أتمرن وانتا فى بيتك    • أتمرن وانتا فى بيتك   اشهر اخطاء التمرين    • اشهر اخطاء التمرين   الحلقات الخاصة بالتغذية    • الحلقات الخاصة بالتغذية   آلام المفاصل والاصابات والتأهيل    • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل   أخطاء شائعة    • أخطاء شائعة   اجابتى على اشهر الاسئلة    • اجابتى على اشهر الاسئلة   علاقة الجيم بالطول    • علاقة الجيم بالطول