دليلك بالتفصيل لأقوى أنظمة جدول تمرين عضلتين ف اليوم

إزاي اتمرن عضلتين في اليوم، واحد من أكتر الأسئلة اللي بتجيلي، زمان لو سألت أي حد أتمرن ازاي، كان علطول هيقولك ادخل اليوم الأول صدر والتاني ضهر وهكذا، ومفيش غلط في النظام دا، ولكن سيكولوجيّة التمرين نفسها اتغيرت، بقينا مستعجلين نشوف نتايج، بقى عندنا وقت أقل في اليوم مع الشغل مع الدراسة ومع مشاغل الحياة، ودا اللي خلى أغلب الأنظمة تتّجه من عضلة في اليوم لعضلتين في اليوم، وصراحة حتى مع جدول عضلة واحدة في اليوم أنت بطبيعة الحال بتمرن أكتر من عضلة، إزاي الكلام دا، عضلة الصدر مثلا مبتقومش لوحدها بالشغل في تمارينك بيدخل معاها الكتف الامامي والتراي سيبس، وعضلة الضهر نفس الكلام بيدخل معاها الترابيس والباي سيبس، فمن الأسهل إني أدمج أكتر من عضلة مع بعض في يوم واحد. في الفيديو دا أنا هديك الدليل الكامل لتصميم جدول عضلتين في اليوم، طبعًا مع أقوى الأنظمة اللي تقدر تختار بينها، وإن شاء الله تطلع من الفيديو قادر تبدأ من بكرة نظامك. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- رابط الاشتراك في القناة    / @shadyelsayed   رابط الاشتراك في برنامج المتابعة الشخصية تمرين وتغذية ------------------------------------------------------------------------------------------------------- رابط فيديو السوبر سيت    • الشرح الكامل لأقوى 4 أساليب تمرين في بناء ...   رابط فيديو احتساب احتياجك من البروتين    • كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم أثناء الت...   رابط فيديو أهم 10 نصايح للمبتدئين    • 10 حاجات لو طبقتها هتنقلك من مبتدأ لمحترف ...   ------------------------------------------------------------------------------------------------------- تابعني انستجرام   / chadimostafa   تابعني فيس بوك   / trainwithshady   ------------------------------------------------------------------------------------------------------- #جدول_عضلتين_في_اليوم #شادي_السيد #shadyelsayed