جدول تمارين يوم الدفع في النادي Push Day لزيادة الوزن

تمارين المقاومة من أهم التمارين اللي تحتاج تضيفها في روتينك الرياضي أهميتها ما تكون فقط في تشكيل الجسم لاكن كمان في تقوية عضلاتك العضلات القوية راح تحفز إن عظامك تكون قوية كمان، وراح يحسن ذا الشئ كثير من وضعيات الوقفه الخاطئة زي تقوس أسفل الظهر، (الحدبة)، تقدم الرقبة وغيرها اللي تسبب كثير من الآلام المزمنه في مناطق متعددة في الجسم. أيضا ساعدتني تمارين المقاومة في تعديل شهيتي فصرت أجوع أكثر و أقدر أزيد وزني بطريقة صحيه بدون إدمان المطاعم و فواتح الشهية اللي ما تفيد. في هاذي السلسة راح أذكر لكم تمارين المقاومة في النادي و الجدول اللي كونته ساعدتني كثير في إني اوصل للنتائج اللي أبغاها، ميزته إنه سهل و متنوع و شامل لأهم مجموعة من العضلات، راح تستمر السلسة كل يوم سبت الساعه ٨ المساء بإذن الله فعلوا جرس التنبيه علشان ما تفوتكم المقاطع وأعطوني آرائكم وتجاربكم في الكومنتات يعطيكم العافيه 🫡 الفصول : 0:00 - أهمية تمارين المقاومة 0:29 - تفاصيل الجدول 0:47 - تمارين عضلات الصدر 2:46 - تمارين عضلات الاكتاف 3:21 - تمارين عضلات Triceps 3:47 - كم عدد (الجولات، العدات) ؟ 3:54 - كيف أعرف إذا الوزن مناسب ؟ إذا أعجبك المقطع Like حساباتي تويتر   / ibra_a3   انستقرام   / ibra_a3   سناب تشات @ibra_a3   / ufkcgluv   تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8... ايميل [email protected] معدات التصوير camera https://amzn.to/3Xlf8du https://amzn.to/3Xlf8du Lenses https://amzn.to/3CKCL5U https://amzn.to/3CGkoPA https://amzn.to/3Jv1v61 https://amzn.to/3JtsfDR Mic https://amzn.to/3NJuOEj https://amzn.to/3pjhr4o Gimbal https://amzn.to/3Pr9d4I https://amzn.to/3Jv1D5v