Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الثانى | التمارين عملى

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن تمارين السحب عملى واليوم الثانى من اسلوب تمرين push pull leg #ppl #pullday #Coach_OKA Exercise Name Here 1.lat pull down wide 2.low row wide 3.barbell bent over row wide 4.rope low row rear row 5.barbell shrugs 6.barbell deadlift 7.cable biceps curl 8.e.z preacher curl حلقات مرتبطة ازاى تتمرن | Push Pull Leg | مميزاته وعيوبه    • Push Pull Leg |  مميزاته وعيوبه   Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | التمارين عملى    • Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | ...   لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين 👇 For online training details https://forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8 FOLLOW ME: Facebook:   / coachoka   Instagram:   / coach.oka   Tiktok:   / coachoka   Twitter:   / coachokaa   اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟ اسلوب التمرين المناسب ليك    • اسلوب التمرين المناسب ليك   Practical Exercises | تمارين الجيم عملى    • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى   ABS exercises | تمارين البطن عملى    • ABS exercises | تمارين البطن عملى   Push - Pull - Leg | التمارين عملى    • Push - Pull - Leg | التمارين عملى   Pro split | التمارين عملى    • Bro split | التمارين عملى   Upper - Lower | التمارين عملى    • Upper - Lower | التمارين عملى   دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان    • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان   Full body workout | التمارين عملى    • Full body workout | التمارين عملى   أتمرن وانتا فى بيتك    • أتمرن وانتا فى بيتك   اشهر اخطاء التمرين    • اشهر اخطاء التمرين   الحلقات الخاصة بالتغذية    • الحلقات الخاصة بالتغذية   آلام المفاصل والاصابات والتأهيل    • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل   أخطاء شائعة    • أخطاء شائعة   اجابتى على اشهر الاسئلة    • اجابتى على اشهر الاسئلة   علاقة الجيم بالطول    • علاقة الجيم بالطول