Sirsasana : le tuto complet

SIRSASANA Sirsa - tête Asana - posture Bienfaits : la posture sur la tête favorise à la fois l'ancrage et la stabilité ! Il est important que le poids soit bien centré sur le sommet du crâne et que la ceinture scapulaire ainsi que les jambes restent actives. Elle renforce le cou et les épaules et aide à éduquer la colonne thoracique pour les extensions de colonne. Elle est considérée comme une posture chauffante et est généralement associée aux autres inversions. Cependant, en yoga Ashtanga, elle est pratiquée après la posture sur les épaules en raison de ses effets énergisants. Elle crée un état introspectif chez les personnes qui la pratiquent depuis longtemps. Elle est d'ailleurs connue comme le roi des asanas en raison de son effet profond sur le système nerveux et le corps énergétique. Si tu peux, il est recommandé de la maintenir pendant une longue durée afin d'accéder à ses dimensions plus subtiles. Elle est d'ailleurs excellente pour le système lymphatique, elle stimule le système immunitaire et aide à drainer la rétention d'eau dans les jambes. Enfin, elle stimule Sushumna Nadi, le canal énergétique principal le long duquel les chakras s'alignent, apportant équilibre au corps subtil et préparant l'esprit à la méditation. Pense à sauvegarder ce tuto pour ta pratique !