De 0 à 21km : 1 Mois Pour Faire Un Semi-Marathon 🥵

Il y a moins d'un an, j'étais encore incapable de courir 5 km sans m'arrêter... Dans cette vidéo, je vous partage mon expérience, passant de 0 à 21 km en un mois. Vous allez apprendre avec moi tout au long de la vidéo toutes les astuces (alimentation, entrainement, sommeil, etc..) que j'ai appris pour arriver à courir un semi-marathon ! En espérant que cette vidéo vous motivera ou vous apprendra des trucs 🥹🫶 Je suis ultra-preneuse de vos conseils, si vous en avez pour encore m'améliorer 💪 🔗 Liens Utiles : 🏃‍♂️ Programme d'Entraînement Gratuit - https://apps.apple.com/fr/app/kiprun-... 🥗 Que manger avant une course ? - https://toutpourmasante.fr/quoi-mange... 🧡 Suis tes performances et celles de tes copains - https://apps.apple.com/fr/app/strava-... C'est le lancement de la chaîne, abonne-toi, road to 10k ❤️‍🔥 🔔✅ Active la cloche de notification pour ne rien louper sur mes prochaines vidéos ! On publie une vidéo par semaine !! 📸 Instagram : @roro_cuistot -   / roro_cuistot   ☀️ TikTok : @rorocuistot -   / rorocuistot   💌 Newsletter : Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳🤍 - https://rorocuistot.substack.com/ Monteur : Sozeiga Minia Maker : Yunami 🎬 Chapitres : 🎬 00:00 Intro 00:40 Le grand marathon de Paris 02:04 Le premier entraînement 06:57 Phase 2 de l’entraînement 09:05 Être bien équipé pour courir 11:10 Deuxième semaine d’entraînement 15:10 Je dépasse les 10km de course pour la première fois 17:21 2 semaines avant le semi-marathon 18:43 Le sommeil 19:22 Dernier entraînement avant la course 21:51 Jour de la course 26:08 La médaille !!!