【全身の筋トレ】イスを使ったかんたんメニュー。ほどほどに鍛える8分間

イスに座ったまま、全身を鍛えるトレーニング。負荷が軽めのメニューが多く、筋トレ初心者でも取り組みやすくなっています。ちょっとした休憩時間や座り仕事の合間などにおすすめです。 座ってできる全身トレーニング（8分） 0:00　トレーニングスタート 0:21　1．シーテッドサクソンサイドベント 1:11　2．フロントラットプルダウン 2:01　3．バックラットプルダウン 2:51　4．シーテッドカーフレイズ 3:21　5．腕回し+足首回し 4:31　6．シーテッドシットアップ 5:21　7．シーテッドフラッターキック 6:11　8．シーテッドニーレイズ 7:01　9．シーテッドスケーター 7:31 10．深呼吸+捻りながら腹筋&背中ストレッチ 《実施時間》 30秒×10種目／8分間 -------------------------------------- 《おすすめの動画》 初心者向けのやさしい運動/ミックスリスト    • 【脂肪燃焼＆ストレス解消】2分間パンチを打つべし！かんたんダイエットメニュー   【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ！自宅や職場で休憩中に    • 【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ！自宅や職場で休憩中に   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #全身トレーニング #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞