Így előzd meg a hátfájás fellángolását 2 perc alatt

Ha eleged van a hátfájásból, porckorongsérvből vagy ülőideg problémából, ezt a videót neked találtuk ki! 4 szupergyors lépés lefekvés előtt, hogy végre kipihenten ébredj. Próbáld ki velem, és lazulj el! Iratkozz fel a csatornánkra, és írd meg kommentben, melyik gyakorlat lett a kedvenced! #egészség #hátfájás #gerinc #alvás #gyakorlatok 👉 Ez a csatorna    / @dralexandremota   együttműködésével jött létre 0:00 - Bevezetés és célkitűzés 1:02 - Első lépés: ellazulás a hátadon 1:53 - Második lépés: piriformis és ülőideg nyújtása 3:40 - A mozgás hatása az idegrendszerre 4:35 - Harmadik lépés: ágyéki gerinc mobilizálása 6:36 - Negyedik lépés: finom nyújtás és légzés 9:16 - Összegzés és búcsúzás