Дыхание по методу Бутейко: доктор Артур Рахимов о частоте и глубине вдохов | #17

Выпуск #17. Гость — Артур Рахимов — PhD, научный эксперт по дыханию, автор ресурса normalbreathing.com и книг по дыханию на основе метода Бутейко. Оптимальная частота дыхания составляет 12 вдохов в минуту, как показывают исследования. Более 90% людей дышат чаще. А что, если рассказать им о том, что нормализация дыхания может помочь не только в лечении текущих заболеваний, но и в превенции потенциальных? Существует огромное количество подходов к дыханию: гипервентиляция по Вим Хофу, пранаяма, холотропное дыхание. Их можно рассматривать как практику, но не как автоматическое дыхание. А вот метод Бутейко рассказывает о дыхании, которое можно использовать 24/7 - суть заключается в медленном, плавном дыхании носом, используя диафрагму или живот. Выпуск как раз об этом методе. ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ: Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast... ВК: https://vk.com/podcasts-207747926 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0... Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQX... АРТУР РАХИМОВ: Сайт Normal Breathing - https://www.normalbreathing.com/ Канал -    / @artourrakhimov   Книги - https://www.amazon.com/Artour-Rakhimo... АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО: Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk Inst -   / alexzverugo   Linkedin -   / alexey-zverugo   ТАЙМКОДЫ: 0:00 - О госте: Артур Рахимов 1:10 - Почему важно следить за тем, как мы дышим 3:54 - Как нормализация дыхания помогает в лечении заболеваний 8:33 - "Глубокое и частое дыхание - хуже". Чем опасна гипервентиляция 12:55 - Оптимальная частота дыхания 15:20 - Пример как выглядит здоровое дыхание. Сколько нужно секунд на вдох, выдох и паузу 18:16 - Альтернативные подходы к дыханию: Вим Хоф, пранаяма, холотропное дыхание 20:32 - Сон на спине, дыхание ртом и другие факторы, ухудшающие автоматическое дыхание 23:09 - О питании. Важная связь диеты и дыхания 28:15 - В чем суть метода Бутейко 31:23 - О животных жирах и их влиянии на дыхание 34:36 - "Не нужно глубоко дышать" 37:06 - Делаем тест Контрольная пауза на определение уровня кислорода в организме 45:08 - Как определить уровень здоровья на основе результатов теста 48:06 - Важно дышать животом или диафрагмой. Как научиться? 51:30 - Как выглядит день человека, который пытается нормалировать дыхание 55:41 - "Дыхание отражает процессы, которые проходят в теле и вне его" 58:47 - Как дыхание меняет состояние здоровья 1:03:18 - Почему не стоит бояться углекислого газа 1:08:17 - Примеры упражнений для улучшения состояния