Эндокринолог Роман Терушкин: Как перестать выгорать и вернуть жизненную энергию?

Почему мы просыпаемся уставшими, не можем сосредоточиться и чувствуем постоянное выгорание? В этом выпуске врач-эндокринолог Роман Терушкин и Руслан Сухий разбирают, что крадет нашу энергию — от питания и сна до привычек, кофе и стрессов. Мы говорим о том, как перестать «жить на кофеине», восстановить силы и запустить естественные механизмы энергии в теле. Обсуждаем, почему хроническая усталость — не просто лень, а сигнал организма, и что действительно помогает выйти из состояния истощения. Роман Терушкин — врач-эндокринолог, специалист по превентивной и интегративной медицине, эксперт по питанию и восстановлению энергии организма. В этом выпуске: — Почему даже после сна мы чувствуем усталость? — Как питание влияет на энергию и мозг? — Какие привычки крадут нашу энергию? — Что делать с хронической усталостью и инсулинорезистентностью? — Можно ли жить без кофеина и не терять бодрость? — Как восстановить энергию и жить «в плюсе»? 🔹Топинамбур ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/49... Озон https://ozon.ru/t/3l6Hz1h Реклама ИП Кузенкова Т.В. ИНН 772872995633 erid: CQH36pWzJqM6Kn51v2td71D2EYKMbo5C6qL4JM6tUmhpav 📌 Руслан Сухий: 🔹 Телеграм-канал https://t.me/ruslan_rentaved 🔹 Инвест бутик Руслана Сухий: Оставляйте заявку 👉https://wa.me/qr/M3FRLKNDWR3ME1?au 📌 Роман Терушкин: 🔹Телеграм канал: https://t.me/Dr_terushkin 🔹Инстаграм*:   / terushkinroman   Таймкоды: 0:00 – Знакомство с Романом Терушкиным 1:10 – Какой главный источник энергии и сил? 4:45 – Главные пожиратели энергии у современного человека 8:30 – Как питание влияет на усталость? 14:25 – Скрытые привычки, которые крадут энергию каждый день 17:40 – Вся правда о сахаре, перекусах и вредных привычках 23:50 – Как стресс и гормоны разрушают ваше здоровье 31:05 – Как питаются врачи, чтобы сохранять максимум энергии весь день 34:10 – Продукты, которые реально дают силы 41:35 – Как замедлить старение и продлить активное долголетие 56:20 – Детское питание и здоровье семьи: мифы и правда 57:15 – Чем заменить сладкое и сохранить радость от еды 1:04:10 – Можно ли жить без сахара и не терять энергию 1:05:05 – Какие витамины и чекапы нужно пройти каждому 1:14:10 – Как восстановить энергию без таблеток и стимуляторов 1:17:15 – Как сохранить внутреннее здоровье человека *Компания Meta признана экстремистской на территории РФ. #РусланСухий #РоманТерешкин #подкаст #здоровье #питание