Почему в 35 вы чувствуете усталость (это не возраст)

Роман Терушкин — один из ведущих эндокринологов страны — рассказывает, как в 70 лет чувствовать себя на 35. Разбираем 5 ключевых направлений для продления жизни: сон, движение, питание, ментальное здоровье и витамины. Выводы: • Возраст — всего лишь цифра, в 35 можно функционировать как в 25 • Современному человеку нужно 1,5-2 г белка на кг веса (не 0,8 г как раньше) • Митохондриальная дисфункция — основная причина хронической усталости • Все болезни действительно от нервов, но с этим можно работать • Чудо-таблетки не существуют — нужна комплексная система • 7000 шагов в день — это уже много для большинства людей • Женщины живут дольше благодаря эстрадиолу до менопаузы • Оземпик работает, но без смены образа жизни эффект временный Тайм-коды: 00:00 — Культура антиэйдж и страх смерти в современном обществе 02:00 — Почему люди после 50 становятся неэффективными 05:00 — Эндокринология — поиск первопричин болезней 07:00 — Тревожные сигналы организма: на что обращать внимание 09:35 — 5 направлений для продления жизни — основа системы 10:50 — Сон — самый важный фактор восстановления 12:40 — Физическая активность: почему 7000 шагов это много 14:30 — Питание: сколько белка нужно современному человеку 19:20 — Завтракать или нет — индивидуальный подход 22:00 — Как правильно считать белок и БЖУ 24:00 — AI-бот для персональных рекомендаций по здоровью 26:30 — Longevity индустрия — бизнес на старости 29:00 — Оземпик: чудо-препарат или маркетинг 33:10 — Интервальное голодание и аутофагия — правда и мифы 37:00 — Кето-диета: польза и вред для митохондрий 38:45 — Метформин и гормон роста для продления жизни 43:50 — Ментальное здоровье как часть физического 44:35 — Витамины и БАД: что невозможно получить из пищи 46:20 — Митохондрии — энергетические станции клеток 49:00 — 4 причины митохондриальной дисфункции 54:00 — Панические атаки и тревожность — связь с гипоксией 58:00 — Генетическая предрасположенность к восприятию удовольствия 01:04:00 — Разбор конкретных добавок и витаминов 01:07:00 — Влияние отношений на продолжительность жизни 01:08:00 — Хронический стресс — главный убийца современности Ссылки на меня: ▶︎ список книг которые изменят вашу жизнь — https://tsaryuk.ru/book ▶︎ конспекты подкастов и секретные видео — https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ Реклама и сотрудничество [email protected] (отвечаю моментально) или https://t.me/tsaryuk_media #долголетие #здоровье #эндокринология