Если спина затекла — сделайте эту разминку | Всего 7 минут

👉 Полные программы для здоровья спины, осанки, суставов, женского здоровья и безопасного укрепления тела доступны в моём онлайн-клубе (первые 5 дней - бесплатно) : https://boosty.to/tamo_yoga/purchase/... Если после рабочего дня спина становится жёсткой, появляется ощущение скованности или хочется просто размяться - этот урок для вас. За 7 минут мы мягко проработаем позвоночник во всех основных направлениях движения, улучшим подвижность позвонков, снимем мышечное напряжение и вернём телу ощущение лёгкости. В практике вас ждут: ✔️ мобилизация позвоночника; ✔️ упражнения для мышц спины; ✔️ мягкая работа с грудным отделом; ✔️ улучшение подвижности позвонков; ✔️ упражнения для снятия мышечных зажимов; ✔️ восстановление после длительного сидения. Практика подойдёт: начинающим; тем, кто много работает за компьютером; людям с сидячим образом жизни; опытным практикам как короткое восстановление между тренировками; всем, кто хочет поддерживать здоровье позвоночника каждый день. Выполняйте этот комплекс ежедневно, чтобы сохранить подвижность позвоночника и уменьшить ощущение скованности в спине. Тайминг: 00:00 Начало практики 00:20 Упражнение 1 02:09 Упражнение 2 04:45 Упражнение 3