全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。 20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。 オススメのタイミングは、身体が温まったお風呂上がりです。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 ◯前田トレーナー監修|極厚ストレッチマット 幅広タイプ https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1S... https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1S... 【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 首のストレッチ(後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋) 0:52 首のストレッチ(胸鎖乳突筋・斜角筋群など) 2:15 肩のストレッチ(三角筋) 3:41 二の腕のストレッチ(上腕三頭筋) 5:07 開脚ストレッチ(ハムストリングス・内転筋) 5:56 開脚ストレッチ(左右)(ハムストリングス・内転筋) 7:17 体側のストレッチ(広背筋・脊柱起立筋・腹斜筋) 8:48 ふくらはぎのストレッチ(下腿三頭筋) 10:17 ハムストリングスのストレッチ 11:44 おしりのストレッチ(大殿筋) 13:12 腰から背筋のストレッチ(中殿筋・広背筋・脊柱起立筋) 14:45 おしりのストレッチ②(大殿筋・中殿筋・小殿筋) 16:23 腸腰筋のストレッチ 17:52 股関節のストレッチ(内転筋群・腸骨筋) 18:40 お腹のストレッチ(腹直筋・腹横筋など) 19:29 前腕のストレッチ(長掌筋・浅指屈筋など屈筋群) 20:18 背中のストレッチ(脊柱起立筋・多裂筋) 21:07 背中のストレッチ②(脊柱起立筋・広背筋) 22:01 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】   ○運動後のストレッチ クールダウンの方法    • 運動後のストレッチ クールダウンの方法   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法|【15分間】   ○筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン    • 筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン   ○朝ストレッチの効果|毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果|毎朝のおすすめメニュー   ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○足首のストレッチ|効果的なやり方    • 足首のストレッチ|効果的なやり方   ○寝る前のストレッチ|おやすみ前にリラックス【9種目】    • 寝る前のストレッチ|おやすみ前にリラックス【9種目】   ○座ってできるストレッチ【9種目】    • 座ってできるストレッチ【9種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   #グロング #全身ストレッチ #20分ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLC... 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/

全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】
▶︎

全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】

[Explanation from a body professional] 20 minutes of full body stretching | Before going to bed! ...
▶︎

[Explanation from a body professional] 20 minutes of full body stretching | Before going to bed! ...

[No explanation between exercises] Full body stretching | Intensive body relaxation [30 minutes]
▶︎

[No explanation between exercises] Full body stretching | Intensive body relaxation [30 minutes]

Stretching before bed | Relax before going to sleep [9 exercises]
▶︎

Stretching before bed | Relax before going to sleep [9 exercises]

Full Body Stretch | End the day with this one stretch (12 minutes)
▶︎

Full Body Stretch | End the day with this one stretch (12 minutes)

下腹だけ残る人、原因ここです。腸腰筋を目覚めさせる6分ピラティス
▶︎

下腹だけ残る人、原因ここです。腸腰筋を目覚めさせる6分ピラティス

7 recommended stretches to relieve stiff necks!
▶︎

7 recommended stretches to relieve stiff necks!

【寝てる間にドバドバ】老廃物を流す夜の簡単リンパストレッチ🌛
▶︎

【寝てる間にドバドバ】老廃物を流す夜の簡単リンパストレッチ🌛

15-Min Foam Roller Routine to Loosen Spine, Shoulder Blades & Hips 【Relieve Back Fatigue】
▶︎

15-Min Foam Roller Routine to Loosen Spine, Shoulder Blades & Hips 【Relieve Back Fatigue】

Full body stretching | For those who want to take care of their body [40 minutes]
▶︎

Full body stretching | For those who want to take care of their body [40 minutes]

Gym Leader Noda admits defeat?! An emergency body measurement for Lalande's "freak of nature" Nis...
▶︎

Gym Leader Noda admits defeat?! An emergency body measurement for Lalande's "freak of nature" Nis...

Post-bath stretching | Relaxing whole body stretch [15 minutes]
▶︎

Post-bath stretching | Relaxing whole body stretch [15 minutes]

Nervous System Regulation (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten
▶︎

Nervous System Regulation (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten

【完全版】リンパマッサージでみるみる勝手に中性脂肪が減って血圧も下がる!腰痛や坐骨神経痛や肩こりも改善!お腹の脂肪もボロボロ取れてお腹痩せもできた!
▶︎

【完全版】リンパマッサージでみるみる勝手に中性脂肪が減って血圧も下がる!腰痛や坐骨神経痛や肩こりも改善!お腹の脂肪もボロボロ取れてお腹痩せもできた!

【Full body stretch】 20 minutes stretch after shower! 【Night routine】
▶︎

【Full body stretch】 20 minutes stretch after shower! 【Night routine】

[13 minutes] Stretching before bed | Relax your whole body and get a good night's sleep after a t...
▶︎

[13 minutes] Stretching before bed | Relax your whole body and get a good night's sleep after a t...

Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief #501
▶︎

Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief #501

Sciatica can be cured and disappear simply by twisting your thumb.
▶︎

Sciatica can be cured and disappear simply by twisting your thumb.

[Expert Commentary Included] Post-Exercise Stretching | Cool-Down to Prevent Carrying Over Fatigu...
▶︎

[Expert Commentary Included] Post-Exercise Stretching | Cool-Down to Prevent Carrying Over Fatigu...

[2023 Complete Edition] For those with stiff shoulder blades! The ultimate shoulder blade peeling...
▶︎

[2023 Complete Edition] For those with stiff shoulder blades! The ultimate shoulder blade peeling...