LIBERAÇÃO MIOFASCIAL - DOR MUSCULAR PÓS TREINO, REDUÇÃO DO RISCO DE LESÕES E AUMENTO DE MOBILIDADE

A liberação miofascial é uma técnica de (auto)massagem que consiste em utilizar pressão mecânica para reduzir a tensão local. Ela é aplicada em pontos gatilho (trigger points) e parece ter alguns efeitos positivos/neutros em algumas características físicas. Entre elas podemos avaliar a amplitude de movimento (efeito agudo/ dentro da própria sessão de treino), a redução do risco de lesões e a redução da dor muscular tardia (Delayed Onset Muscle Soreness). Neste vídeo eu abordo alguns artigos científicos que focam nesses fatores. Eu também mostro como realizar a liberação miofascial e alguns pontos que normalmente acumulam muita tensão. Particularmente gosto de utilizar essa modalidade antes das sessões de treino, principalmente de membros inferiores para melhorar minha amplitude de movimento e eu conseguir realizar exercícios como agachamento e levantamento terra com uma técnica melhor. Espero que este vídeo ajude você! Lembre-se de curtir e se inscrever! Valeu! ----------------------------------------------------------- E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama: https://treinecertotreinesempre.com.br/ -------------------------------------------------- Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para: [email protected] Siga-nos nas redes sociais:   / fitnerdz.br   Inscreva-se: https://www.youtube.com/c/FitNerdz?su...