НАДИ ШОДАНА ● Главная пранаяма для начинающих ● 3 мин.

Это мягкая, но очень эффективная дыхательная практика, в которой используется попеременное дыхание ноздрями. Она успокаивает ум, расслабляет тело и восстанавливает внутренний баланс. Практика позволяет: ‣ стабилизовать ум и эмоции ‣ расслабить нервную систему ‣ улучшить фокус ‣ почувствовать себя более заземленным ‣ снять напряжение в теле ‣ улучшить сон ‣ привнести ясность сознания в тяжелые моменты ‣ улучшить течение энергии в теле Важно: ‣ Не делайте задержки дыхания, если вы беременны, или если страдаете заболеваниями сердца, легких, или от высокого кровяного давления. Дисклеймер: Данное видео носит исключительно образовательный и ознакомительный характер. Выполняя практики кундалини-йоги, вы действуете добровольно и принимаете на себя полную ответственность за свое физическое и психическое состояние. Автор не осуществляет индивидуального наблюдения и не несет ответственности за любые возможные травмы, ухудшение здоровья или иные последствия, возникшие при самостоятельной практике. При наличии медицинских состояний проконсультируйтесь со специалистом.