Sista Delen Av Min 3-Split 💪 Full Body-Passet

🔥 Nu Är Hela Min 3-Split Komplett | Del 3: Full Body GRIT & GLAM #63 – FULL BODY TRÄNINGSPASS 🏋️‍♀️ Det här är tredje och sista delen i min klients 3-split träningsupplägg! Nu finns hela serien ute: ✅ Del 1 – Underkropp ✅ Del 2 – Överkropp ✅ Del 3 – Full Body Tillsammans bildar de ett komplett träningsupplägg för dig som vill bygga muskler, bli starkare och få struktur i din träning. I dagens avsnitt går vi igenom ett effektivt helkroppspass som passar perfekt om du bara hinner träna 1–2 gånger i veckan, vill komplettera din split eller är på väg tillbaka efter ett uppehåll. 🏋️ Övningar i passet: Liggande lårcurl 3x8-10 Knäböj i smith 3x8-10 Raka mark smith 3x8-10 Superset: Axelpress hantlar 3x8-10 Sidolyft sittande 3x12-15 Superset: Hantelrodd baks axlar 3x8-10 Hantelrodd lats 3x8-10 Superset: Cable curls 3x12-15 Pushdown ez-bar 3x12-15 Superset Machine crunches. 3x12-15 Hanging leg raises. 3x10-12 💡 Tips från videon: ✓ Håll höften mot dynan i lårcurlen ✓ Låt höften leda rörelsen i RDL ✓ Fokusera på kontrollerade repetitioner ✓ Använd progressiv överbelastning över tid ✓ Prioritera teknik före vikt 📲 Instagram: @victoriatonnesenpersson 🎬 Prenumerera för fler vloggar om livet, träning & allt däremellan 🎥 TikTok: @victoriatonnesenpersson 💪 Ambassadör för: Better Bodies, GASP & Optimize KAPITEL 00:00 Intro & sista delen av 3-spliten 00:59 Liggande lårcurl 02:33 Knäböj i smithmaskin 06:50 Raka marklyft (RDL) 09:15 Axelpressar 11:25 Hantelrodd 11:54 Armträning 13:12 Biceps & Triceps Superset 18:12 Magträning 21:00 Sammanfattning & Avslut #fullbodyworkout #helkroppspass #styrketräning #gymträning #fitness #bodybuilding #betterbodies #gasp #victoriatonn