ÖVERKROPPSPASSET som bygger ALLT | Del 2 av min 3-split

Del två av min 3-split är här 👊 I dagens pass fokuserar vi på överkroppen – rygg, axlar, bröst, armar och core. Ett effektivt upplägg för dig som vill få in mycket kvalitet utan att spendera flera timmar på gymmet. Vi går igenom: – Latissimusdrag – Stångrodd – Axelpressar – Sidolift – Hantelpress – Supersätt för armar – Magträning Träningsplanen hittar du längre ner i beskrivningen 💪 📲 Instagram: @victoriatonnesenpersson 🎬 Prenumerera för fler vloggar om livet, träning & allt däremellan 🎥 TikTok: @victoriatonnesenpersson 💪 Ambassadör för: Better Bodies, GASP & Optimize ÖVERKROPP Latsdrag 3x8-10 Stångrodd 3x8-10 Axelpress maskin/smith 3x8-10 Sidolyft hantlar 3x12-15 Incline hantelpress bröst 3x8-10 Superset: Tricepspress DB OH 3x12-15 Hantelcurl 3x12-15 Machine crunch 3x12-15 0:00 Välkommen till Del 2 👊 0:15 Dags för överkroppspass 1:15 Bygg bredare rygg – Lat Pulldown 2:47 Teknik-tips för bättre kontakt i ryggen 3:07 Så använder jag dragremmar 3:11 Första tunga setet 3:45 Stångrodd för tjockare rygg 4:33 Vanligt misstag i stångrodd 5:53 Axelpress för styrka & volym 8:48 Sidolift för rundare axlar 10:36 Hantelpress för bröst 11:23 Brutalt supersätt för armarna 🔥 12:04 Magträning & core 13:23 Summering av hela passet + avslutning