車の乗り降りがラクになる7つの動き

車の乗り降りで「よいしょ…」と感じることはありませんか？ この動画では、76歳現役講師 Masuが、車の乗り降りをラクにする7つの動きをご紹介します。 股関節・足首・体幹・内ももを呼吸に合わせて無理なく動かし、毎日の「立つ・歩く・車に乗る」を快適にしていきましょう。 私はヨガ指導歴20年以上。 アメリカでYogaFitライセンスを取得し、NHKの健康ヨガ番組の監修・出演を経験しました。 どうぞ、ご自分のペースで一緒に始めてみてください。 7つのプログラム ① Cat & Cow（背骨を柔らかくする） ② Downward Dog（足首を強くする） ③ Knee Lift（股関節を柔らかくする） ④ Side Knee Lift（横の股関節を強くする） ⑤ Spinal Balance（体幹を鍛える） ⑥ Breathing Squat（内ももを強くする） ⑦ Resting Squat（呼吸と姿勢を整える） #76歳現役講師 #足が上がる #車の乗り降り #シニア運動 #健康寿命 #股関節 #足首 #体幹 #ヨガ #FitDivaStudio #高齢者運動 #ストレッチ #転倒予防 #運動習慣 #Masu