AKILCI DUYGUSAL DAVRANIŞÇI TERAPİ (A.ELLIS)-7

📌 Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (ADDT) Özeti 🔄 İnsan Doğası ve Mantıksız Düşünce ✔️ İnsanlar hem mantıklı hem de mantıksız olma potansiyeline sahiptir. ✔️ Yaratıcılık, gelişim, analiz yapabilme gibi yapıcı özelliklerle; hoşgörüsüzlük, mükemmeliyetçilik, batıl inançlar gibi inhibe edici özellikler aynı bireyde bulunur. ✔️ Mantıksız düşünme ve negatif özellikler aile ve kültürel etkilerle kazanılır. ✔️ Genel düşünce ve davranış kalıpları önceki deneyimlerimiz ve onların sonuçlarıyla şekillenir. 🧠 Akılcı Duygusal Davranış Terapisinin (ADDT) Temelleri 🔹 Psikoterapinin disiplinli bir şekilde yürütülmesini savunur. 🔹 Danışan-terapist işbirliğine dayanır. 🔹 Danışanın hatalarını kayıtsız şartsız kabul etmesini ister. 🔹 Sadece görünen soruna odaklanmaz, sorunun temelindeki eğilimleri değiştirmeye çalışır. 🔹 Olumsuz yaşantılar değil, bireyin mantık dışı ve genellenmiş inançları asıl duygusal sorunların kaynağıdır. 🏗️ İşlevsel Olmayan Temel İnançlar ⚠️ "Meli-malı" düşünme: "Sevilmeliyim, kabul edilmeliyim, başarılı olmalıyım!" ⚠️ Aşırı mükemmeliyetçilik: "Her şeyi kusursuz yapmalıyım!" ⚠️ Başkalarının davranışlarına aşırı bağlılık: "Herkes bana adil ve dürüst davranmalı!" ⚠️ Dayanıksızlık inancı: "İstediğim olmazsa buna katlanamam, hayatın sonu olur!" 📌 Albert Ellis, akılcı olmayan inançları kendine, başkalarına ve hayata yönelik dayatmalar olarak üçe ayırmıştır. 🎭 Sağlıklı ve Sağlıksız Duygular ✅ Sağlıklı olumlu duygular: Mutluluk, sevgi, merak 🎉 ✅ Sağlıklı olumsuz duygular: Üzüntü, pişmanlık, endişe, hoşnutsuzluk 🤔 🚨 Sağlıksız olumsuz duygular: Kaygı, öfke, umutsuzluk, yetersizlik 😞 📖 A-B-C Kişilik Kuramı 📌 A - Olay: KPSS'yi kazanamamak 📌 B - İnanç: "Başarılı olmayı hak etmiyorum, değersizim." 📌 C - Sonuç: Depresyon ve suçluluk 😔 📌 D - Müdahale: Mantık dışı inançlar sorgulanır. 🔍 📌 E - Etki: Mantıklı inanç geliştirme 💡 📌 F - Yeni Duygu: Amaç ve motivasyon 🎯 🎯 ADDT’nin Hedeflediği Kazanımlar ✔️ Kişisel sorumluluk 🤝 ✔️ Kendine ve başkalarına ilgi ❤️ ✔️ Esneklik ve hoşgörü 🌱 ✔️ Bilinmezliği kabul etme 🤷‍♂️ ✔️ Bilimsel düşünme 🔬 ✔️ Kendini kabul etme 🤗 ✔️ Uzun vadeli haz elde etme ⏳ 🔥 Terapide Kullanılan Yöntem ve Teknikler 📌 Yüzleştirme: Danışanın mantıksız inançlarını fark etmesini sağlamak 🧐 📌 Bibliyoterapi: Kitaplar ve yazılar aracılığıyla farkındalık kazandırmak 📚 📌 Rol yapma: Danışanın akılcı olmayan inançlarını test etmesi 🎭 📌 Ev ödevleri: Düşünce kalıplarını değiştirmek için verilen görevler 📝 📌 Mizahın kullanımı: Sorunlara esprili bakış açısıyla yaklaşmak 😆 📌 Akılcı duygusal hayal kurma: Danışanın istediği gibi düşündüğünü ve davrandığını hayal etmesi 🌟 📌 Mantık dışı inançlarla tartışma: Danışanın yanlış düşüncelerini çürütmek ⚖️ 📌 Dil değişikliği: Olumsuz ifadeleri, akılcı baş etme ifadelerine dönüştürmek 🗣️ 🔥 Terapistin Rolü ✔️ Danışanın akılcı olmayan düşüncelerini fark etmesine yardımcı olur. ✔️ Danışana sorgulama ve bilimsel düşünme becerisi kazandırır. ✔️ Danışanın kendini suçlamasını önler. ✔️ Gelecekteki akılcı olmayan düşüncelerle baş edebilmesi için rehberlik eder. ✔️ Sıcak bir ilişki kurmaktan ziyade, etkili bir öğretmen rolünü benimser.