Jak si dodat lásku a bezpečí? Zkus sebelaskavost

Mnoho z nás chce v životě cítit více lásky a bezpečí – často v tom ale narážíme, zejména, pokud to hledáme primárně u druhých lidí. Láska a bezpečí jsou totiž primárně naší zodpovědností a dobrou zprávou je, že každý z nás může sám sobě velmi pomoci skrze rozvoje sebelaskavosti. Prvním krokem na této cestě je obvykle opečovat své zraněné vnitřní dítě – a právě tomu a mnohým dalším tématům se v této hlubší druhé epizodě TeďCastu věnujeme. -- 🙏 PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): – Meditace chování vnitřního dítěte (Zdarma):    • Vedená meditace sebelásky: Chování vnitřní...   – Meditace rozvoje vnitřního přítele (Pro členy):    • (KLUB) Vedená meditace vnitřního přítele |...   💛 Získej přístup k desítkám dalších prémiových meditací, epizod a online kurzů v našem klubu: 👉 YouTube:    / @mindfulnessclub   👉 Herohero: https://herohero.co/tedcast 👉 Členství na našem webu: https://mindfulnessclub.cz/clenstvi/ -- O ČEM TO BUDE: V této epizodě se věnujeme sebelaskavosti – jednomu z nejdůležitějších témat duševního zdraví 🍀 Probíráme zejména péči o vnitřní dítě, partnerské vztahy, nastavování zdravých hranic i hojení traumat z dětství. Tentokrát jdeme více do hloubky. Přejeme ti hodně radosti u sledování tohoto dílu. Hlavní témata: • Proč sebekritika přímo zvyšuje riziko PTSD – studie na 18 000 lidech • Co jsou 3 složky sebelaskavosti (self-compassion) dle Kristin Neff a jak je praktikovat • Proč péče o sebe zahrnuje i přijetí nepříjemných emocí, včetně nudy • Jak funguje péče o vnitřní dítě a proč je oxytocin „novým lékem na úzkost" • Praxe posvátného NE: proč jsou zdravé hranice základním aktem lásky k sobě • Jak nahradit „musím" za „chci" a „potřebuji" – a proč na tom záleží Přejeme příjemný poslech a krásné dny ❤️ Marek a Robert -- Najdeš nás taky na sociálních sítích:   / mindfulnessclub.cz     / mindfulnessclubcz   Více o Markovi:   / marekvich_com     / marek.vich      / @marekvich_com   Více o Robertovi:   / mindful_by_rob     / robertkuceracz   -- O TEĎCASTU: Jsme dva lektoři a nadšenci do mindfulness, meditace a osobního rozvoje. V TeďCastu se bavíme o tom, jak se v dnešní divoké době navrátit do přítomného okamžiku a životní pohody. Dotýkáme se i témat jako sebelásky, zdravých návyků, narcismu a nastavování zdravých návyků ve vztazích. Tato témata se snažíme podávat neformálním, lidským a uvolněným způsobem. Každá epizoda je novým dobrodružstvím, které si společně s vámi moc užíváme 💛 TeďCastem provází Marek Vich a Robert Kučera Všechny epizody TeďCastu najdeš zde:    • Chceš žít více naplno? Mindfulness ti pomůže   -- OBSAH EPIZODY: 0:00 Úvod: Co je sebelaskavost – nejen gaučování s čipsy 2:03 Proč je sebekritika nebezpečná: Studie PTSD na 18 000 lidech 4:21 Mýtus: „Musím být na sebe tvrdý, abych něco dokázal" 5:08 Jak Rob o sebe pečuje: Čaj, L-theanin a chvilka pro sebe 7:27 Jak Marek o sebe pečuje: Dovolit věcem být – i těm nepříjemným 9:34 Nuda jako reminder: Co se skrývá pod pocitem nudy 15:04 Sebelaskavost a všímavost: Co dělat, když to nejde 17:22 Kristin Neff: 3 složky self-compassion 21:14 Pobyt ve tmě: Kde Marek poprvé uviděl zraněné vnitřní dítě 27:15 Sebelaskavost je o jemnosti i tvrdosti – záleží na situaci 32:02 Proč jsme nedopečovaní: Původ vnitřního dítěte 34:06 Jak se dopečovat jako dospělý*á 40:21 Nejen self-help: Jak nás opečovávají i druzí lidé 43:10 Rodičovství: Chovat cizí dítě i to vnitřní najednou 44:12 Vztahy z nedopečovaného dítěte: Jak vypadají a proč ztroskotávají 58:35 Oxytocin: Proč je meditace vnitřního dítěte jako kojení 1:03:56 Praxe posvátného NE: Hranice jako akt lásky k sobě 1:23:27 „Musím" vs. „Chci": Jak se osvobodit od zbytečného tlaku 1:34:21 Závěr: Sebelaskavost je rovnováha jemnosti a tvrdostí -- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc. #sebelaska #tedcast #tedcastsebelaska