睡前瑜伽 · 释放疲惫改善失眠，7个瑜伽动作深度睡眠，舒缓压力，好好睡系列瑜伽打卡
睡前拉伸，告別痠痛緊繃 把瑜珈伸展納入你睡前儀式的一部份 这是十日好好睡系列的第一课，共5日睡前瑜伽拉伸课程，与5节助眠冥想课程（都没有在公开平台上发布过），在微信小程序里可以参加打卡练习（报名方式：在公众号【醒awake】回复【好好睡觉】，或者添加助教ID: ccc891201备注【好好睡觉】） 🌛更多睡前舒缓拉伸瑜伽练习 ✨ • 10分钟睡前深度放松拉伸瑜伽//超有效缓解压力//助眠睡前习惯｜Allison瑜伽 ✨ • 睡前瑜伽拉伸，晚间解压，浑身舒畅｜10分钟深度放松瑜伽｜全身拉伸与放松｜Bedtim... ✨ • 17分钟睡前舒缓瑜伽拉伸｜释放压力，安定情绪，放下一天的生活，提升睡眠质量改善失眠，... （20分钟） #瑜伽# #初学瑜伽# #睡前瑜伽# 👙背心：醒awake 极简小背心（不用穿内衣啦） 👖裤子：醒awake 逍遥裤，awake系列宽松裤 –––––––––––––––––––––––––––––– Track: Coffee Dreams — Le Gang [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: • Coffee Dreams — Le Gang | Free Background ... Free Download / Stream: alplus.io/coffee-dreams ––––––––––––––––––––––––––––––
▶︎
17分钟睡前舒缓瑜伽拉伸｜释放压力，安定情绪，放下一天的生活，提升睡眠质量改善失眠，双腿融化｜Allison瑜伽 17 min Evening Yoga Flow
▶︎
【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身
▶︎
【20分鐘睡眠經絡瑜伽】提升睡眠品質 | 疏通腎經&心經 | 改善失眠多夢 | Meridian Yin Yoga | Bedtime Yoga
▶︎
睡前全身放松瑜伽，5个超疗愈瑜伽动作，做完一身轻松，舒缓雨声疗愈环境音｜Allison瑜伽 Evening Yoga for Deep Relaxation
▶︎
30分鐘Yoga Nidra，改善失眠順利入睡，療愈冥想引導加長版，瑜伽大休息術，腦科學支持最有效的深度放松｜NSDR中文版
▶︎
睡前瑜伽拉伸，晚间解压，浑身舒畅｜10分钟深度放松瑜伽｜全身拉伸与放松｜Bedtime Yoga
▶︎
睡前感恩冥想，每天睡前聆聽21天感恩肯定句，你的世界將開轉變#冥想音｜亞蒂絲冥想#冥想引導#冥想引导#助眠#冥想練習
▶︎
10分钟睡前深度放松拉伸瑜伽//超有效缓解压力//助眠睡前习惯｜Allison瑜伽
▶︎
15分钟睡前瑜伽/舒缓肩颈酸痛/缓解腰酸背痛/释放压力/改善睡眠
▶︎
【引導版】6分鐘正念呼吸練習｜放鬆心情｜緩和焦慮｜深呼吸｜自律神經失調
▶︎
8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力) Yoga for Bedtime {Flow with Katie}
▶︎
睡前伸展助眠釋放壓力，改善睡眠質量，消除負面能量，瑜伽拉伸幫助代謝，情緒療愈｜Allison瑜伽
▶︎
一聽就著睡深度放鬆，流水聲助眠內心平靜進入深度睡眠｜助眠
▶︎
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 5. 遠離腰痠背痛
▶︎
【20分鐘】瑜珈休息術，躺平冥想，神經網路放鬆修復，瑜珈睡眠Yoga nidra
▶︎
引導冥想 | 20分鐘緩解焦慮減壓正念回歸平靜 Chinese Guided Meditation to Reduce Stress and Anxiety
▶︎
辛苦了，謝謝你。｜與自己大和解：528Hz 愛之頻率，修復自尊、找回被遺忘的自己
![[ageless japanese] yoga for bedtime 10min stretch relaxing night's sleep](https://i.ytimg.com/vi/7K5CPLygHAc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAMVvd9DTmTwEnbYFrCscFestuqMA)
▶︎
[ageless japanese] yoga for bedtime 10min stretch relaxing night's sleep
▶︎
25分鐘大休息術=2小時深度睡眠，深度放鬆，重建自信與自愛【午睡神器Yoga Nidra】
▶︎