15分钟睡前瑜伽/舒缓肩颈酸痛/缓解腰酸背痛/释放压力/改善睡眠
经常坐办公室的小伙伴，特别是需要伏案工作或手机"低头一族"，可能有时感觉颈肩部酸痛，腰部不适。这套瑜伽练习主要帮助我们释放饱受压力的肩颈及上背部，通过练习改善上述区域的不适症状，相应提高身体的灵活度。简单的几个的动作，配合缓慢地呼吸，每个动作停留较久的时间。 其他瑜伽系列： 20分钟早间瑜伽： • 20分钟早间瑜伽/唤醒身体/活络肩颈/开启美好的一天 Video by fauxels from Pexels Video by Carlos Arribas from Pexels
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20分钟早晨瑜伽/全身拉伸/增强免疫力
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【30分鐘頸肩排毒與疏通】 釋放頸部壓力｜緩解肩頸僵硬｜滋養頭面部
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第2集 15min腰肌劳损自我修复 长期久站 久坐 腰不舒服 僵硬 酸痛 练完立马舒服 增加腰椎空间 释放腰部压力 缓解腰痛
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15分钟普拉提/改善腰部痛/训练核心/紧致身材
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【肩頸療愈】疏通肩頸氣血 | 療愈放鬆肩頸 | 緩解肩頸疼痛&僵硬 | Healing Yoga
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【15分钟舒缓放松瑜伽 | 上背、肩、颈 】消除疲劳 | 缓解压力 15 Mins Yoga for Relaxation —Upper Back, Neck and Shoulders
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【脊柱保养瑜伽】强健灵活脊柱 疏通背部气血 改善僵硬体态 纠正脊柱侧弯 Yoga for Spine Health | Yue Yoga
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22min Stretches for Neck , Shoulder & Back Pain Relief | immediate effect ✌️
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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】
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黃帝內經五音療疾｜疏肝養心健脾潤肺固腎｜五音入五臟 放鬆助眠修復身心｜Five-Tone Healing Music | Relaxing, Sleep & Inner Balance
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25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }
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一口气看完电视剧《主角》，山野放羊娃蜕变成秦腔小皇后！
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20分钟早间瑜伽/唤醒身体/活络肩颈/开启美好的一天
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24 分鐘基礎瑜伽舒緩腰痠背痛 24 min yoga for beginner- relieve back pain { Flow with Katie }
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15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back
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【10分钟颈椎瑜伽】缓解肩颈紧张酸痛 改善颈部血液循环 预防颈椎病 | Yue Yoga
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