【15分間高齢者体操】座ったままできる！上半身の筋力維持、猫背予防、リーチが良くなる運動【理学療法士監修】

この動画では、70代・80代の方向けに、バンド（チューブ）を活用した運動をご紹介します。肩甲骨や腹筋、腕の筋力を鍛えることで、筋力維持、猫背予防、リーチの改善など、多くの効果が期待できます。ご自宅やデイサービスでも簡単に取り組める内容ですので、ぜひお試しください。 ◆VRTX 公式LINEにて1週間トレーニングメニューを無料で配信中！ https://lin.ee/dwJUjW9 ーーー 動画中で使用されたチューブの種類・強度： VRTXバンド00番 ・VRTX公式サイト：https://vrtxsports.co.jp/products/vrt... ・Amazon：https://amzn.to/3A1kS4s ・楽天市場：https://a.r10.to/h5dWKL (強度の詳細についてこちらをご参照ください。https://vrtxsports.co.jp/pages/choice) ーーー 【テーマ：上半身の筋力トレーニング】 00:22 対角に胸を開く運動（4カウント×5ずつ）▶︎肩甲骨の筋トレ、猫背予防 02:48 斜めパンチ運動（10回×2）▶︎腹筋を鍛える、リーチを良くする 04:45 お腹を絞める運動（4カウント×5）▶︎腹筋を鍛える、便秘改善 06:20 ー休憩ー（伸び）30s▶︎刺激した腹筋を伸ばす 06:49 力こぶの運動（4カウント×5）▶︎上腕を鍛える⇨床から立ち上がりやすくなる 08:23 二の腕の運動（4カウント×5ずつ）▶︎二の腕を鍛える⇨床から立ち上がりやすくなる 10:04 肩甲骨を寄せる運動（4カウント×5) ▶︎肩甲骨を寄せる運動⇨猫背予防 11:47 ー休憩ー（前腕のストレッチ) 30s ▶︎バンドを握っていた腕を伸ばす、リラックス 【おすすめ動画】    • 【高齢者体操】15分間！座ってできる、姿勢が良くなる運動。デイサービス・自宅両用【理...      • 肩こり解消・予防に効果的！簡単エクササイズ | 医学博士・国際武道大学体育学部教授が...      • 【腰痛】腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？医学博士が紹介。      • 膝の痛みを解消するエクササイズ！座ったままでもできる簡単な筋トレ。医学博士・国際武道...      • 【捻挫のリハリビ】捻挫グセを治すのにこれをやってください！医学博士が簡単なエクササイ...      • ハムストリングスの肉離れ再発を予防！医学博士が解説。トレーナーがスポーツ現場で使うテ...   【監修・出演】 阿藤 貴史 TAKAFUMI ATO 理学療法士 / 健康経営エキスパートアドバイザー プロ格闘技選手（パンクラス世界ランキング3位） 加藤 玲奈 RENA KATO 理学療法士 / 健康経営アドバイザー 杏林大学保健学部卒・急性期病院にて臨床を経験。 【VRTX®（ヴイー・アール・ティー・エックス®）とは】 VRTX®（ヴイー・アール・ティー・エックス®）は、トレーニングを楽しむすべての人に向けた上質なフィットネスバンド製品を手掛けています。 従来のゴムチューブとは異なる繊維の構造を融合したテクノロジーを採用し、安全かつ快適なチューブトレーニングを実現しています（米国特許取得）。 運動指導者やフィットネス愛好家の声を大切にし、常に革新とデザインの追求に努め、プロのトレーニングから日常の運動までをサポートしています。 【VRTX®公式アカウント】 公式サイト：https://vrtxsports.co.jp/ Youtube：   / @vrtxjapan   Instagram：  / vrtx_band   #高齢者体操 #チューブ体操 #デイサービス