TREINO PNEUZINHOS E GORDURA DA BARRIGA: ROTINA DE 30 MINUTOS CINTURA PEQUENA

Mais um treino espetacular para você trabalhar o abdômen, reduzindo a gordura, eliminando os pneuzinhos e afinando sua cintura, tudo isso em uma rotina só! Como sabemos a redução da gordura abdominal está diretamente relacionada à diminuição do percentual de gordura e calorias do corpo, e esta rotina de exercícios tem como objetivo aumentar seu gasto calórico diário, além de favorecer a tonificação dos músculos da região abdominal. O resultado é óbvio, quanto mais músculos, menos gordura, portanto, você terá uma barriguinha chapada e a cintura mais fina e bem delineada! Adicione este treino à sua rotina diária de exercícios, não se esqueça de manter o abdômen contraído ao fazer os exercícios e cuide da sua alimentação e hidratação para aumentar a eficácia dos exercícios! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado. TIMECODES: 00:00 Body Rotations 00:38 Descanso 00:56 Burpee Side Taps 02:04 Descanso 02:22 Agachamento Com Toque No Chão 02:54 Descanso 03:12 High Knee Jacks 03:36 Descanso 03:54 Lateral Step Reach 04:38 Descanso 04:56 Oblique Twist Squat 05:42 Descanso 06:00 Reverse Lunges 06:36 Descanso 06:55 Side Deep Squats 07:36 Descanso 07:55 Side Bends 08:31 Descanso 08:50 Side Leg Raise Left 09:31 Descanso 09:49 Side Leg Raise Right 10:30 Descanso 10:56 Bird Dog 12:08 Descanso 12:26 Heel Touch 12:50 Descanso 13:08 Prancha Movimento De Quadril 13:38 Descanso 13:56 Knee Tuck Crunch 14:37 Descanso 14:55 Leg Pulls 15:38 Descanso 15:56 Plank Reaches 16:31 Descanso 16:49 Reverse Crunch Extension 17:42 Descanso 18:00 Movimento Lenhador 18:41 Descanso 18:59 Movimento Lenhador 19:40 Descanso 20:06 Bird Dog 21:18 Descanso 21:36 Heel Touch 22:00 Descanso 22:18 Prancha Movimento De Quadril 22:48 Descanso 23:06 Knee Tuck Crunch 23:47 Descanso 24:05 Leg Pulls 24:48 Descanso 25:06 Plank Reaches 25:41 Descanso 25:59 Movimento Lenhador 26:40 Descanso 26:58 Movimento Lenhador