Я в шоке, как эти 22 минуты изменили мое тело! Тренировка пилатеса для начинающих БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ!

🔥 Давай тренироваться вместе в моем клубе Nutribody 👉 https://app.nutribody.pro/auth?promo=... Всем привет, меня зовут Ксения Глинкина. Я занимаюсь пилатесом уже 6 лет, и моё тело чувствует себя совершенно по-другому: ничего не болит и не беспокоит, а мышцы, которых я раньше не видела, наконец проявились. Сегодня необычный формат: полноценная тренировка, которую я делаю вместе с вами под руководством Ульяны Тарасовой, реабилитолога и тренера нашего медицинского центра. Эта тренировка укрепляет мышцы кора, но не в привычном понимании: мы будем работать с глубокой мускулатурой, о которой почти никто не говорит, хотя именно она отвечает за здоровье спины, правильную осанку и женское здоровье. Разберём, как правильно дышать, чтобы включить внутренний корсет, и почему привычные упражнения на пресс могут не работать без одного важного секрета. Смотрите до конца, чтобы забрать готовую тренировку, к которой можно возвращаться каждый раз, когда чувствуете дискомфорт в пояснице или внизу живота! Не забудьте подписаться — здесь я рассказываю всё о здоровом питании, работе ЖКТ и о том, как чувствовать себя хорошо каждый день. А вы уже пробовали пилатес? Поделитесь со мной в комментариях! #ксенияглинкина #пилатес #тренировкадома #мышцытазовогодна #мышцыкора #здороваяспина #женскоездоровье #осанка #зож #здоровье 0:00 Вступление 0:12 Почему я выбираю пилатес? 0:44 Мышцы тазового дна 2:35 Кто проводит тренировку? 3:39 Дыхание: включаем глубокие мышцы живота 5:32 Учимся чувствовать мышцы тазового дна 6:48 Упражнения лёжа: подключаем руки и ноги 11:37 Дыхание с поднятыми ногами 13:27 Ягодичный мост 13:50 Боковая планка: работаем с косыми мышцами 15:53 Упражнения на пресс 20:28 Кошка и упражнения на четвереньках 24:51 Заминка 26:18 Как сделать тренировки регулярными?