增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了 Ft.蕭捷健｜康健雜誌

想瘦身不敢碰澱粉？減肥遇到停滯期？健身界爆紅的「碳水循環飲食法」，讓人不必戒澱粉就能減肥，甚至能達到增肌減脂的目標，我該試試嗎？減重醫師蕭捷健來解析，如何掌握高碳日和低碳日的飲食關鍵，享受澱粉還能增肌減脂。 💪這集你將會聽到： －增肌期、減脂期，澱粉分別吃多少較好？ －為什麼吃少一點就能練出腹肌的人，易被演化淘汰？ －什麼是「碳循環飲食法」，高碳日、中碳日、低碳日該如何分配？分別該吃哪些澱粉？吃多少？ －碳循環飲食法也要有飲食順序，該怎麼吃？ －卡路里減肥法的２大難題，不算熱量的話該怎麼做？ －高碳日、低碳日的運動搭配建議 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG：www.instagram.com/podcast_move_eat 製作團隊：林慧淳，陳弘璋 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」