오버트레이닝의 증상: 고볼륨 vs 고강도의 증상 차이 by 올림픽 스트렝스 코치, 찰스 폴리퀸

인스타그램: @philos_arete [정리] 1. 과도한 볼륨으로 실시했을 때는 근육에 변화가 일어난다. 이는 식욕 증가, 피로도 증가, 무기력 등의 증상으로 나타난다. 2. 과도한 강도로 훈련을 실시했을 때는 뇌에 변화가 일어난다. 이는 수면의 질을 낮추고 기분이 좋지 않게 하는 등의 증상으로 나타난다. [개념] ◎오버트레이닝(overtraining): 신체가 장기간 회복하지 못하는 지경까지 운동을 몰아친 상태로, 보통 몸살 등이 동반하며, 흔한 증상으로 단백질 합성이 잘 안 된다. ◎적혈구용적 (hematocrit): 전체 혈액에 대한 적혈구의 용량비인데 혈장응고제를 혼합한 혈액을 방치 혹은 원심분리하면 침전한 혈구와 위에 맑게 뜬 혈장부분으로 구분하게 된다. 이 혈구와 혈장이 차지하는 부피의 비를 말하는 것으로 전체 혈액 중에서 적혈구가 차지하는 부피를 말하는데 주로 적혈구의 양을 계산하는 지표로 사용한다. [네이버 지식백과] 적혈구용적 [hematocrit, 赤血球容積] (생명과학대사전, 초판 2008., 개정판 2014., 도서출판 여초) ◎헤모글로빈 (hemoglobin): 혈색소(血色素) 혹은 혈구소(血球素)라고도 부른다. 혈액의 색이 붉은 것은 적혈구 속 헤모글로빈의 색깔 때문이다. 철을 포함한 포르피린 고리와 단백질의 일종(글로빈)을 포함한 헴(heme)이라는 구조 4개가 모여 이루어지며, 생체 내에서 산소를 운반하는 일을 한다. [네이버 지식백과] 헤모글로빈 [hemoglobin] (두산백과) ◎크레아틴인산화효소 (CPK, creatine phosphate kinase): 포스포크레아틴+ADP크레아틴+ATP의 로만반응(포스포크레아틴으로부터 고에너지인산기를 ADP에 전이하여 ATP를 합성하는 반응)을 촉매한다. 골격근이 수축할 때에 대량으로 ATP를 소비할 경우 근육에 다량으로 존재하는 포스포크레아틴으로부터 얻은 ATP를 공급한다. 이성질이 있고 골격근에 존재하는 것은 근크레아틴인산화효소이다. [네이버 지식백과] 크레아틴인산화효소 [creatine kinase, ~燐酸化酵素] (생명과학대사전, 초판 2008., 개정판 2014., 도서출판 여초) 이 영상의 정보와 내용은 영상 원본 제작자의 관점이며, 번역을 제외한 모든 지적 소유권은 이들에게 있음을 알립니다. 원본 주소:    • Video   채널 이름: Strength Sensei